De meest voorkomende sportblessure is spiertraining, maar degenen die niet naar training gaan, zijn er niet immuun voor. Na vele uren in een ongemakkelijke positie te hebben doorgebracht of een te zware last op te heffen, kan deze verwonding iedereen krijgen.
Behandeling van spierspanning
Afhankelijk van de aard van de blessure, kunt u verschillende graden van spieruitrekking onderscheiden:
- Gemakkelijke mate. Het wordt gekenmerkt door rekken in de spier en microfracturen.
- De gemiddelde ernst. Beschadigde niet alleen de spieren, maar ook ligamenten, pezen.
- Zware graad. Bij een dergelijk trauma treedt een volledige loslating van de spier van het gewricht of ligamenten op, chirurgische ingreep is noodzakelijk.
Een kleine uitrekking doet zich voor wanneer we oefenen, of worden gedwongen om intense fysieke activiteit te tonen zonder van tevoren de spieren te verwarmen. Het gaat volledig voor meerdere dagen voorbij. Gemiddeld strekken lijkt vaak te wijten aan fysieke inspanning, het overschrijden van de capaciteit van het lichaam. Het kan enkele weken duren voor zijn behandeling. De ernstige uitrekking is zeldzaam en wordt geassocieerd met ernstige verwondingen en ongelukken.
Het eerste wat je moet doen om de spieren te rekken, is door ze volledig te kalmeren. Het is ook goed om ijs op de plaats van de verwonding te hechten, of iets kouds om zwelling en inwendige bloedingen te voorkomen. In de komende twee dagen moet je de bedrust in de gaten houden en daarna - begin geleidelijk aan de spieractiviteit te herstellen, matig te oefenen. Tijdens deze periode kan de plaats van de verwonding worden opgewarmd. Want deze hete kompressen en baden, evenals de zalf die wordt gebruikt voor het rekken van spieren, zullen werken. Middelen voor uitwendig gebruik hebben een analgetisch en ontstekingsremmend effect. Ze kunnen geen trauma genezen, maar bijdragen aan de genezing ervan. De eerste hulp bij het uitrekken van de spieren omvat niet het gebruik van medicijnen, het is alleen nodig als de schade ernstig is en er ziekenhuisopname heeft plaatsgevonden.
Symptomen en voorspellingen van spierspanning
Het definiëren van dit trauma is eenvoudig genoeg, het wordt gekenmerkt door pijn in de spier en ongemak tijdens het bewegen. Preciezer gezegd, de diagnose zal MRI helpen. Deze procedure is noodzakelijk in het geval dat de pijn niet binnen 48 uur na het verschijnen overgaat, wat ernstige schade betekent. Voor elke specifieke spiergroep zijn er specifieke kenmerken. De symptomen van het strekken van de spieren van de rug zijn bijvoorbeeld als volgt:
- het onvermogen om te zitten of voorover te buigen;
- een kloppende pijn die lijkt op krampen;
- oedeem in de lumbale regio;
- het verschijnen van een blauwe plek nabij het heiligbeen of hoger;
- verhoogde temperatuur in het gebied van de beschadigde spier.
Hoe snel het uitrekken van de spieren, vooral de spieren van de rug, bekende rehabilitatoren genezen. Als u zich tot de arts met een dergelijke kwalificatie hebt gericht, kunt u erop rekenen dat hij een individueel complex van oefeningen voor u selecteert om een spier te helpen de elasticiteit en mobiliteit te herstellen. Je kunt ze alleen doen als de pijn afneemt.
Er zijn ook een paar tips om het herstelproces te versnellen.
- Ontwikkel de beschadigde spier geleidelijk, vermijd scherpe bochten, de bewegingen moeten soepel zijn.
- Als je een beenblessure hebt, probeer dan niet te hinken en het looppatroon te verstoren. Om de belasting van de spier te ontlasten, gebruik je een wandelstok, maar loop je soepel.
- Doe een lichte zelfmassage om de bloedtoevoer naar de spier te verbeteren, dit versnelt de genezing.
- Wees niet bang om een pijnstiller te nemen, het zal het herstelproces niet schaden en zal in wezen je zenuwen redden.