Bijziendheid (bijziendheid) is een visueel defect waarbij de scherpte afneemt. Een persoon kan dingen dichtbij hen zien, maar de verre vervagen, ze zijn niet duidelijk zichtbaar.
Maatregelen om bijziendheid te voorkomen
Het is onmogelijk om volledig te verzekeren tegen de ontwikkeling van bijziendheid. Het naleven van preventieve maatregelen helpt echter om het risico op het ontwikkelen van bijziendheid te verminderen, wat vooral belangrijk is bij een erfelijke aanleg voor de ziekte, en in aanvulling op het enigszins vertragen van de voortgang van de reeds ontwikkelde ziekte. Deze methoden omvatten:
- Naleving van het regime van visuele belastingen (minimaal vijf minuten pauze na elke 30-45 minuten werk).
- Bij het lezen, schrijven, werken op een computer, etc. het is noodzakelijk om de houding te volgen en de werkplek moet goed verlicht zijn.
- Speciale gymnastiek voor de ogen.
- Ontvangst van complexen van vitamines en mineralen: allereerst vitamine A, B1, B6, B12 en sporenelementen zoals calcium, silicium en kalium.
- Gymnastiek, hardlopen, zwemmen. Krachtsporten en gewichtheffen in geval van bijziendheid zijn gecontra-indiceerd.
Oefeningen voor de preventie van bijziendheid
Speciale gymnastiek voor de ogen , helpen bij het verlichten van spanningen en het vermijden van spasmen in de oogspieren, wat kan voorkomen bij langdurig focussen op een voorwerp dat zich dicht bij de huid bevindt, wordt beschouwd als een van de meest effectieve maatregelen voor het voorkomen van bijziendheid:
- Sluit je ogen en masseer ze zachtjes met je vingertoppen. Bovendien helpt de volgende eenvoudige handeling om gemakkelijk te ontspannen: sluit je ogen met je handen en blijf een paar minuten zitten.
- Knip gedurende 1-2 minuten - snel, maar zonder onnodige spanning. Dit helpt de bloedcirculatie te verbeteren.
- Oefeningen met een punt. Leg op het vensterglas op ooghoogte een grote puntmarkering (of gelijmd uitgesneden papier). Kies een object op afstand buiten het venster, kijk een paar seconden ernaar en focus vervolgens de weergave op het punt en dan opnieuw op het verre object.
- Om een blik op en neer en vervolgens van links naar rechts te sturen, met een maximale amplitude, houdt u het beeld gedurende 1-2 seconden in de uiterste positie. Het hoofd en de nek moeten stil zijn, alleen de ogen bewegen. Dan "tekenen"
kijk cirkels, op en tegen de klok in, verticale en horizontale acht, draag de diagonalen van het vierkant. Elke oefening wordt 10-15 keer of vaker uitgevoerd. - Ik kneep mijn ogen een paar seconden dicht, open daarna mijn ogen, knipper een paar keer, knijp mijn ogen weer dicht.
Oefeningen om verschillende vormen te "tekenen" kunt u het beste doen met uw ogen dicht, zodat uw ogen zich niet richten op vreemde voorwerpen. Na het doen van gymnastiek is het raadzaam om 1-2 minuten met gesloten ogen te zitten en te knipperen.