Osteoporose is een ziekte van het menselijke bot-ondersteunende systeem, geassocieerd met een afname in botdichtheid. Het dunner worden van het botweefsel vindt plaats door het wegspoelen van calcium uit het lichaam en het slechte vermogen om het om de een of andere reden uit voedsel te verteren. Onder vrouwen komt deze ziekte vaker voor dan bij mannen, omdat dit wordt vergemakkelijkt door een verandering in de hormonale achtergrond in de menopauze, en in dit geval hebben we het over postmenopauzale osteoporose.
"Is het mogelijk om osteoporose te genezen?" - deze vraag wordt gesteld door elke vrouw die met deze aandoening wordt geconfronteerd. Tot op heden zijn er effectieve middelen om de gezondheid van vrouwen met deze ziekte te behouden, maar helaas zijn er tot dusverre geen geneesmiddelen ontwikkeld voor osteoporose die het mogelijk maken om er helemaal van af te komen.
Hoe osteoporose te identificeren?
De symptomen van osteoporose bij vrouwen zijn:
- Ernstige pijn. Meestal in het lumbosacrale gebied. Over het algemeen houdt zo'n pijn in de buikligging op.
- De groei van vrouwen verminderen. Meestal bij vrouwen met osteoporose, als gevolg van een afname van de groei, verschijnt een eigenaardige gebogen houding, alsof ze aan het knellen is.
- Breuken die zelfs bij een lichte verwonding voorkomen.
- Gebrek aan calcium in het lichaam met osteoporose veroorzaakt het optreden van indirecte symptomen van de ziekte: aanvallen 's nachts in de benen, nagelbundel, eerdere grijsheid van haar, vermoeidheid, etc.
Wat moet ik innemen met osteoporose?
Bij de behandeling van osteoporose gebruiken vrouwen gewoonlijk hormonale geneesmiddelen op basis van vrouwelijke geslachtshormonen, als de ziekte wordt geassocieerd met de menopauze. Deze techniek is vol van het feit dat hormoonvervangingstherapie gedurende het hele leven moet worden uitgevoerd, omdat een volledige genezing van deze ziekte is uitgesloten. Dit is niet de beste optie, omdat langdurige hormonale ondersteuning de gezondheid van een vrouw negatief kan beïnvloeden.
Een andere optie voor de behandeling van osteoporose bij vrouwen is het handhaven van een gezonde levensstijl, waaronder: goede voeding, matige lichaamsbeweging, het vermijden van slechte gewoonten, het nemen van calciumsupplementen in combinatie met vitamine D.
Roken en alcohol verstoren de normale opname van calcium uit de darm. Daarom is het belangrijk om schadelijke gewoonten op te geven. Het is niet geschikt voor osteoporose om een sedentaire levensstijl te hebben die de normale bloedtoevoer van weefsels in het lichaam en de overdracht van belangrijke sporenelementen langs de bloedbaan verstoort. Activiteit en lichaamsbeweging helpen bloed door bloedvaten te verspreiden en metabolische processen te versnellen.
Menu met osteoporose
Het menu moet gemaakt worden rekening houdend met de behoeften van het organisme in het materiaal voor de constructie van botweefsel.
Wanneer osteoporose wordt aanbevolen om de voedselinname te verhogen:
- Rijk aan calciumzouten - het belangrijkste structurele element van botten (zuivelproducten en zuivelproducten, noten, vis, vers fruit en groenten, roggebrood).
- Met een verhoogd gehalte aan magnesium - om de opname van calcium in de darm te verbeteren. Bijvoorbeeld gierst, havervlokken, bananen, kool, boekweit, pompoen- en zonnebloempitten, pinda's, groene peper, kaas, bonen, erwten.
- Ze zijn een bron van fosfor, die de sterkte van botweefsel garandeert (dit zijn harde kazen, eiwit, havervlokken, varkens- en runderlever, witte bonen, melk, gierst, graanbrood, gevogelte, enz.)
- Met koper, dat de toename van de functie van vrouwelijke geslachtshormonen beïnvloedt (deze producten omvatten: lever, zeevruchten, cacao, rozijnen, room).