Een gezonde en smakelijke start van de dag zal worden verzorgd door groentesmoothies. De verscheidenheid aan kruiden en groenten waaruit ze bestaan, zal ertoe bijdragen dat elk drankje uniek is en een rijke vitaminelevering geeft je de hele dag energie.
Recept voor plantaardige smoothies in een blender
ingrediënten:
- 1 limoensap;
- cherrytomaatjes - 4 stuks;
- rode uien - 1/4 stuks;
- Bulgaarse peper - 1 st.;
- komkommer - 1 stuk;
- selderij - 2 stelen;
- peterselie - 1 bos.
voorbereiding
Snij tomaten in tweeën. Rode uien snijd ze in grote blokjes en peper wordt uit de kern verwijderd en in reepjes gesneden. Komkommer, indien nodig, wordt geschild en ook grof gehakt samen met stengels bleekselderij . Alle bereide ingrediënten samen met de peterselie greens worden ondergedompeld in de kom van de blender en uitgegoten met limoensap. Klop de groentenmix tot een gladde massa.
Recept voor plantaardige smoothies op sap
ingrediënten:
- komkommersap - 1 1/2 items;
- Sla - 1 kop;
- jonge spinazie - 1 bos;
- selderij - 3-4 stelen;
- appel - 1 stuk;
- peer - 1 stuk;
- 1/2 citroensap;
- koriander, peterselie.
voorbereiding
Sla, peterselie, koriander en spinazie worden ruwweg gesneden en in een blender gedaan, besmeren met komkommersap. We verslaan de greens tot homogeniteit. Meng het mengsel in een blender met plakjes appel, selder en peer. Nogmaals, draai de kracht van de blender naar maximum en sla het mengsel voor smoothies.
Hoe plantaardige smoothie bereiden met kefir?
ingrediënten:
- kefir - 1 item;
- tomaat - 1 stuk;
- rode wijnazijn - 1 theelepel;
- suiker - 1 theelepel;
- greens - een bos.
voorbereiding
Doe de gesneden tomaat in een blender, giet het met kefir en besprenkel met suiker. Bovenop stapelen we een groot bos van groen en zwaaien alles naar homogeniteit. Klaargemaakte smoothies worden bestrooid met wijnazijn voor een pittige smaak en in glazen gegoten.
Recept voor plantaardige smoothies met bieten en bessen
ingrediënten:
- bieten - 1 pc;
- mix van bevroren bosbessen - 1 handvol;
- oranje - 1/2 stuks;
- krullende kool - 2 bladeren;
- water - 1/2;
- ijs - 1/2 eetl.
voorbereiding
Bieten worden schoongemaakt en in blokjes gesneden. We zetten het wortelgewas in de kom van de blender, daarna voegen we bessen, kool en 1/2 sinaasappelsap toe. Vul alle ingrediënten met water en bedek het ijs. Blushers blender op hoog vermogen tot een homogene consistentie verslaan.
Voor een romiger consistente smoothies, kan het recept worden aangevuld met avocado, en om het vetverbrandende vermogen te geven, het water vervangen door groene thee en 1/2 theelepel geraspte gemberwortel toevoegen.