Hoge stressbestendigheid is de belangrijkste kwaliteit voor een moderne persoon. Het is het dat je in staat stelt verschillende stress te doorstaan zonder de dagelijkse activiteiten en het zenuwstelsel nadelig te beïnvloeden. Stress kan allerlei reacties veroorzaken - uitslag op de huid, gewrichts- en spierpijn, migraine, gastritis, spijsverteringsstoornissen en zelfs verzwakking van de immuniteit. Als u dergelijke manifestaties vaak waarneemt, moet u goed letten op het verhogen van de stressbestendigheid.
Hoe stressbestendigheid te ontwikkelen?
Allereerst wordt het probleem van stressbestendigheid opgelost door een attente houding tegenover het eigen organisme. Negeer uw problemen niet, maar los ze op.
Bijvoorbeeld, om dit te doen, na een ochtend ontwaken, vraag jezelf af: "Heb ik de meeste kracht?", "Wat wil ik?", "Wat heb ik nodig voor vrolijkheid?". Je krijgt waarschijnlijk de antwoorden. Luister aandachtig naar ze en volg ze: ga bijvoorbeeld vroeg naar bed of ga naar een lichtere voeding.
Het is geen geheim dat de stressbestendigheid van een organisme niet alleen een psychologische, maar ook een fysiologische kwestie is. Als je niet genoeg vitamine D krijgt, die het lichaam zelf uit zonlicht synthetiseert, verliest het lichaam de belangrijkste antioxidant en kan het falen. Als u niet in de gelegenheid bent om het van de zon of een solarium te halen, eet dan vette vis (heilbot, zalm, sardines, makreel, makreel, zalm, forel, enz.) Of neem gewoon visolie in capsules.
In de vraag hoe de stressbestendigheid kan worden verhoogd, speelt het vermogen om te communiceren een belangrijke rol. Houd geen kwaad over mensen, los conflicten op, geef vijanden toe. Dit alles veroorzaakt stress en de stressbestendigheid hiervan ondervindt. Immers, hoe meer kleine dingen je opstapelen, hoe meer je de druk voelt en het is moeilijker voor je psyche om ermee om te gaan.
Oefeningen voor stressbestendigheid
Allereerst ligt de ontwikkeling van stressbestendigheid in het vermogen om geen stress te accumuleren, maar om er vanaf te komen. Dat is de reden waarom de belangrijkste oefeningen in de ontwikkeling van stressbestendigheid zulke bezigheden zijn:
- beweeg in de regel zoveel mogelijk - loop door de straten, dans, spring met een touw, enz.;
- een hobby maken, bijvoorbeeld op het gebied van fitness of handwerken, zodat deze les u maximaal plezier geeft;
- Leer enkele ademhalingsoefeningen; de eenvoudigste is om langzaam en diep in te ademen in 8 accounts en ook langzaam uit te ademen in dezelfde 8 accounts (1 telling is ongeveer een seconde);
Bovendien is het handig om 's avonds te luisteren naar geluiden van de natuur of klassieke muziek voordat u naar bed gaat.