Houding is een positie waarin een persoon zijn lichaam vasthoudt. Juiste houding is rechtgetrokken schouders, rechtgetrokken rug, verhoogde kop. Als een schooljongen loopt, zijn zijn schouders en hoofd gebogen en hij is opgetrokken - tijd om op zijn hoede te zijn.
Overtreding van houding bij schoolkinderen
Onjuiste houding verslechtert het werk van de interne organen en veroorzaakt meestal een kromming van de wervelkolom. Aandoeningen van de houding ontstaan om vele redenen, en niet alleen vanwege een onjuiste positie van de wervelkolom tijdens het zitten en werken aan een bureau of bureau. Erfelijke aanleg, veranderingen in de structuur van botweefsel, geboorte- en postnataal trauma, onjuiste positie van het lichaam van het kind tijdens de slaap - dit alles beïnvloedt de vorming van de juiste houding. De belangrijkste reden voor het schenden van de houding bij schoolkinderen is de ontoereikende ontwikkeling van de buik- en rugspieren. Als gevolg hiervan kan een kind lange tijd geen juiste houding aanhouden, bukken of de romp buigen.
De vorming van een juiste houding bij schoolkinderen
- Kies op de juiste manier een schooltas - met veel compartimenten voor een gelijkmatige verdeling van de zwaartekracht, met een harde maar niet stevige rug, niet breder dan de schouders van een kind, en hoogte - niet meer dan 30 cm .De verzamelde rugzak mag niet groter zijn dan 10% van het gewicht van de baby. Laat uw kind geen aktetas op één schouder dragen, anders zal het niet mogelijk zijn om een schending van de houding te voorkomen!
- Bij voorkeur wordt een werktafel bij het raam geplaatst, zodat het licht links valt. De tafel en stoel moeten ouder zijn - de benen staan in een rechte hoek, de afstand van de ogen tot de notebook, boeken - 30-35 cm. De schooljongen mag niet op de tafel leunen.
- Controleer vaak de ogen van de oogarts - het ontwikkelen van bijziendheid kan ook van invloed zijn op de houding - de baby leunt naar schoolboeken en notitieboeken om te zien wat er is geschreven - en buigt de rug.
- De studieduur is ook de moeite waard om te controleren. 45 minuten werk - een pauze van minimaal 15 minuten. Het is beter als het kind op dit moment fysieke oefeningen uitvoert. Het is overdag belangrijk om tijd vrij te maken voor wandelingen in de buitenlucht en actieve, levendige spellen.
Gymnastiek voor een juiste houding
Hier zijn voorbeelden van oefeningen voor de houding van schoolkinderen - opwarmen en opheffen van de last van de rug, die zelfs baby's gemakkelijk zelfstandig kunnen uitvoeren.
- Sta tegen de muur en druk haar billen, schouderbladen en hielen tegen haar aan. Verdun de handen op schouderhoogte, schuif ze op de muur, palmen naar voren,
de spieren van de rug en armen zijn gespannen. Ontspan, leg je handen neer. - Ga op je buik liggen, handen en voeten strekken zich uit langs het lichaam. Leg tegelijkertijd je armen en benen omhoog, speleugend in de onderrug, leunend op de borst, de buik en het bekken. Houd gedurende een korte tijd in deze positie, keer terug naar de startpositie.
- Liggend op zijn rug om zijn benen om 45˚ op te heffen, draai je de pedalen van een fiets. Maak 10 rotaties en laat vervolgens je benen op de grond zakken, 5 seconden - rust. Herhaal 10 keer.
Let op uw kinderen en hun gezondheid, want de juiste houding bij schoolkinderen zal hun gezondheid in de toekomst redden!