Activiteiten op de bal, ontworpen voor baby's, zijn gebouwd volgens de leeftijd en fysieke kenmerken van de baby. Dus schudden en vibraties dragen bij aan het feit dat er ontspanning van de spieren is, en verbetert bovendien het werk van de inwendige organen van kruimels. Het belangrijkste voordeel van een dergelijk gymnastisch projectiel, zoals fitball, is dat om er oefeningen op te doen met baby's, geen speciale training van ouders vereist is.
Hoe kies je een fitball voor lessen met een baby?
Voordat je een bal koopt, moet je de grootte bepalen. Optimaal is de diameter van 75 cm. Zo'n bal kan worden gebruikt voor games als de baby opgroeit.
De volgende parameter is de toegestane belasting. De meeste moderne ballen voor fitness kunnen tot 300 kg weerstaan, wat meer dan voldoende is voor lessen met het kind. Bovendien kan deze bal ook door de moeder worden gebruikt om de vorm na de bevalling te herstellen.
Wanneer kan ik beginnen?
Klassen op de bal met een pasgeboren kind kunnen beginnen met 2 weken. In dit geval moeten de eerste oefeningen voorzichtig en kort zijn. Voordat ze beginnen, moet het kind een kleine, gemakkelijke massage krijgen om de spieren op te warmen.
Leg de bal op de vloer en bedek hem met een luier of een grote handdoek. Plaats vervolgens de baby voorzichtig op de fitball en schud deze. Bekijk op dit moment de reactie van de kruimels. Dergelijke oefeningen moeten het kind vreugde en genot brengen.
Welke oefeningen kunnen worden uitgevoerd op fitball met een baby?
Als de kruimel normaal op de bal reageerde, kun je de oefeningen beginnen. Tegelijkertijd zijn er veel oefeningen op fitball voor pasgeborenen. Laten we een paar van hen overwegen.
- Schommelen, liggend op de buik. De jongen ligt op de bal, zijn moeder houdt hem bij de rug vast en de tweede hand legt de benen vast en drukt deze op de fitball. Zwaai naar voren, achteruit, zijwaarts en dan in een cirkel.
- Wiggle in de rugligging op de rug. Het wordt op dezelfde manier uitgevoerd als hierboven beschreven.
- "Spring". Het kind ligt op zijn buik, maakt de benen vast en klapt ze zodanig dat de vingers zich rond de enkel bevinden. Druk dan zacht op de kont van de baby. Het gevolg is dat het lichaam op en neer beweegt als een veer.
Deze oefeningen zijn fundamenteel voor pasgeborenen op fitbole en zijn een goede preventie van koliek bij kinderen, omdat de druk van de bal op de buik tijdens het wiebelen, ontspant de spieren van de buikpers, en heeft ook een positief effect op het spijsverteringsproces.