Hoe de PMS overleven?

Ongeveer 20% van de vrouwen heeft geluk - ze hebben nog nooit de "charme" van PMS gevoeld, die je niet over anderen kunt zeggen. In 1948 hebben wetenschappers aangetoond dat het geen schadelijk karakter is, maar hormonen zijn de boosdoeners van stemmingswisselingen, hysterics, grillen, enz.

De oorzaken van het premenstrueel syndroom

Tot nu toe zijn wetenschappers nog niet tot een consensus gekomen, dus identificeren ze de 2 meest voorkomende redenen:

1. Lage niveaus van progesteron en overtollig oestrogeen in het lichaam. Deze hormonen hebben direct invloed op sommige soorten pijn, in de eerste plaats op het hoofd, en dragen ook bij aan stemmingswisselingen.
2. Waterintoxicatie, dat wil zeggen een overtreding in het lichaam van het zoutzoutmetabolisme.

Er zijn ook meningen dat de PMS niet wordt beïnvloed door de hoeveelheid vitamines en voedingsstoffen.

Vormen van PMS

Er zijn 4 verschillende vormen van deze ziekte:

1. Neuro-psychische. Deze vorm is gerelateerd aan de emotionele toestand. Dus bij jonge meisjes wordt dit gemanifesteerd door agressie, etc. Bij meer volwassen vrouwen komt dit type PMS tot uiting in depressie, verdriet, depressie, enz.
2. Oedemateuze. In dit geval zwellen vrouwen op de borst, zwelling van het gezicht, benen en zweten.
3. Cephalgic. Bevordert het uiterlijk van hoofdpijn, duizeligheid, zwakte en misselijkheid.
4. De sluipende. De meest kritische vorm, die wordt uitgedrukt door pijn in de borst, verhoogde hartslag, etc.

Hoe de PMS overleven?

Helemaal van dit probleem af komen werkt niet, maar het is nog steeds mogelijk om de conditie te verlichten.

1. Probeer zo vaak mogelijk minstens 5 keer per dag te eten. Zo kunt u zich ontdoen van prikkelbaarheid.
2. Probeer verschillende keren per week om zalm of tonijn te eten, want deze vis bevat omega-3 vetzuren, die helpen om de psychologische toestand te verbeteren en depressie te verminderen. Wat betreft vlees, is het beter om het niet te gebruiken in zulke dagen.
3. Sluit voor deze periode producten uit die menu bevatten met veel zout of suiker. En alles, omdat zout zwelling in het lichaam veroorzaakt en suiker direct invloed heeft op stemmingswisselingen.
4. Voeg aan je dieet voedingsmiddelen toe die vitamine B6 en magnesium bevatten, het kan amandelen, bananen, bonen en zonnebloempitten zijn. Als dit bedrag niet voldoende is, neem dan speciale medicijnen.
5. Tijdens deze periode, eet veel verse groenten en fruit, omdat ze veel vitamines bevatten, die zeer noodzakelijk zijn voor het lichaam, vooral op dit moment.
6. Wat betreft de toegestane dranken, geef dan de voorkeur aan thee en sappen, maar van koffie is het beter om te weigeren, omdat dit bijdraagt ​​aan verhoogde nervositeit.
7. Recente onderzoeken hebben aangetoond dat geneesmiddelen met gluconaat en calciumcarbonaat de pijn helpen verminderen, spanning in spieren verlichten en spasmen verwijderen.
8. Probeer jezelf te beschermen tegen stress, minder mensen te ontmoeten die je irriteren, niet recyclen, beter meer rusten.
9. Vergeet lichamelijke activiteit niet, omdat ze bijdragen aan het verschijnen in het lichaam van het hormoon endorfine, dat het welzijn verbetert. Tijdens PMS, ga naar training, alleen de training moet voorzichtig zijn. Goed tijdens deze periode helpt yoga, ademhalingsoefeningen , etc. Als je helemaal geen sport wilt beoefenen, vervang het dan door seks.
10. Slaap minimaal 8 uur per dag, want een gezonde nachtrust helpt je te ontspannen en sterker te worden.

Als u tijdens een PMS ernstige pijn ervaart en zelfs flauwvalt, moet u een arts raadplegen die u hierbij kan helpen. Misschien de schuld voor hormonaal falen of andere, meer ernstige gezondheidsproblemen.