Heel vaak hebben ouders niet alleen te maken met het probleem van overgewicht bij kinderen en adolescenten, maar ook met het cardinaal tegenovergestelde - gebrek aan gewicht bij het kind. En de vraag hoe je dikke tiener kunt worden, meestal opgelost na het begin van de puberteit.
Maar in de adolescentie neigen mensen naar tekortkomingen in hun lichaam. En hij zal ze vinden, zelfs als het onberispelijk is. En daarom veroorzaakt zijn eigen figuur dikwijls de ontwikkeling van complexen bij adolescenten, waarvan er een buitensporige magerheid is. Dat is de reden waarom zowel ouders als hun kinderen geïnteresseerd zijn in hoe een tiener gewichtstoename kan bereiken. En informatie over dit onderwerp is veel minder dan tips over hoe om gewicht te verliezen.
We kunnen enkele praktische aanbevelingen doen, maar eerst stellen we voor om te begrijpen waarom sommige tieners niet beter kunnen worden.
Oorzaken van ondergewicht bij adolescenten
- Een sprong in groei. Dit gebeurt met alle tieners, maar het is vooral merkbaar bij jongens van 13-15 jaar. Binnen een paar maanden kunnen ze ongeveer 10 centimeter hoogte toevoegen. Spiermassa houdt in de meeste gevallen niet gelijke tred met een dergelijke intense groei van het lichaam en het lijkt erop dat het kind dramatisch gewicht heeft verloren. Maar zoals we zien, is er absoluut geen reden tot bezorgdheid en haast je niet om met het kind naar de dokter te rennen vanwege gewichtsverlies.
- Verminderde eetlust. Deze reden komt zeer vaak voor bij kinderen en adolescenten. En het lijkt voor de hand liggend hoe je het probleem kunt oplossen, hoe je dikke tiener kunt worden, maar in de praktijk is alles een beetje anders dan het lijkt. Je hoeft het kind niet met een lepel te persen en niet te zeggen: "Totdat je alles opeet, ga je niet wandelen", maar eerst en vooral achterhalen waarom dat eetlust vermindert. En het kan verre van onschadelijk zijn. Bijvoorbeeld ervaringen. Adolescent maximalisme vervormt de werkelijkheid onherkenbaar. En wat een volwassene normaal en normaal vindt, want een tiener kan een echt drama worden. Daarom, als uw kind weigert te eten, eerst met hem praten, misschien zult u in staat zijn om tot op de bodem van het probleem door te dringen.
- Stress en ziekte. Ze leiden vaak tot een stofwisselingsstoornis en beïnvloeden op zijn beurt het gewicht van een persoon. Deze reden hoort niet bij de categorie tieners, maar wordt ook niet minder ernstig. Met de vraag "Hoe zal de tiener herstellen?" In dit geval is het beter om een arts te raadplegen.
- Motorische activiteit. Er zijn gevallen waarin het gebrek aan gewicht bij een tiener wordt veroorzaakt door overmatige motorische activiteit. In dit geval, haast u niet om het kind in beweging te beperken. Het is voldoende om zijn dieet aan te passen.
Hoe snel aankomen bij een tiener?
- Gebruik in het dieet meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, koolhydraten en vezels. Bijvoorbeeld vlees, vis, gevogelte, noten, bonen, pasta, brood. En zorg er ook voor dat je vers eet
groenten, fruit en bessen. - Verhoog het aantal maaltijden per dag. Voor een tiener is het optimale aantal maaltijden gedurende de dag vijf.
- Eet niet te veel vet en gefrituurd voedsel. Het wordt lang verteerd door de maag en veroorzaakt de indruk van verzadiging, wat de eetlust vermindert. Hetzelfde geldt voor het bezoeken van fast food en fast food.
- Log in bij de sportschool om spieren op te bouwen. Een bekwame instructeur zal helpen om een reeks oefeningen te kiezen, rekening houdend met de kenmerken van je lichaam. Als dit niet gebeurt, is het mogelijk dat het gewicht wordt gerekruteerd, maar niet als een uniforme toename van de spiermassa, maar door het storten van vet op de meest ongepaste plaatsen.
Nu je weet hoe je een tiener kunt aankomen, zal het makkelijker voor je zijn om de redenen voor ondergewicht te identificeren, en ook om te begrijpen hoe je in dit geval kunt helpen om snel aan te komen bij een tiener.