Ongecontroleerde honger is de hoofdoorzaak van obesitas en andere gezondheidsproblemen. Om het hongergevoel te onderdrukken, moet u weten hoe u diëtisten en artsen over dit probleem kunt adviseren.
Oorzaken van ongecontroleerde honger
De natuurlijke oorzaak van het verschijnen van honger is een gebrek aan voedingsstoffen en de noodzaak om ze aan te vullen. Ongecontroleerde honger komt vaak voor als gevolg van te grote pauzes tussen maaltijden, maagstrek vanwege de gewoonte, er zijn grote porties, een gebrek aan glucose veroorzaakt door een koolhydraatarm dieet, de aanwezigheid van parasieten in het lichaam, stemmingswisselingen, koude en andere oorzaken. In elk geval is het nodig om het hongergevoel te bestrijden met deze factoren in gedachten.
Onderdrukking van honger
Om het hongergevoel te onderdrukken, moet je het dieet aanpassen. Drie hoofdmaaltijden - ontbijt, lunch en diner - moeten vol zijn en verzadigd zijn met alle benodigde stoffen. In pauzes kun je een hapje eten in kleine porties groenten, fruit of gefermenteerde melkproducten.
Het is wenselijk om per uur te eten, zodat het lichaam gewend is om op tijd voedingsstoffen te ontvangen. Elimineren van de dieetproducten met een hoge glycemische index (meer dan 50), die bijdragen aan de afgifte van insuline, waardoor de honger veel sneller optreedt.
Als je voor het eerst honger hebt, moet je een glas water drinken. Mensen met ongezonde eetgewoonten verwarren vaak honger met dorst en eten daardoor te veel. Water doffert honger en reinigt het lichaam van gifstoffen. In de drank kunt u citroensap of een theelepel honing toevoegen.
Sommige mensen krijgen 's nachts honger. Om het ontijdige hongergevoel te onderdrukken, kunt u essentiële oliën proberen. De aroma's van rozemarijn, venkel, citroengras, tijm en salie helpen de nachtelijke eetlust te bestrijden.
Om eetlust te verminderen, helpt kaneel, dat kan worden toegevoegd aan thee of water met een citroen. Kaneel verlaagt goed het niveau van cholesterol en suiker, versnelt het metabolisme en creëert een thermogeen effect dat gewichtsverlies bevordert.