Zoals in elke sport, tijdens het hardlopen, het belangrijkste, consistentie en systeem. Maar hoe te zijn, als een meisje op een maandelijkse basis komt, is het mogelijk om met hen te rennen? Laten we dit probleem nader bekijken.
Is het mogelijk om te oefenen tijdens de menstruatie?
Allereerst moet worden opgemerkt dat op die dagen een vrouw verschillende veranderingen in het lichaam heeft die niet anders dan de algemene toestand en het welzijn kunnen beïnvloeden. Dus, tijdens de menstruatie, zijn er frequente veranderingen in de bloeddruk, zwakte in de spieren, gevoelens van zwakte, malaise. Dit alles kan het normale trainingsproces verstoren.
Als we het hebben over het feit of het mogelijk is om met maandelijkse intervallen vanuit een medisch oogpunt te lopen, dan zijn er in de meeste gevallen geen contra-indicaties voor zo'n type oefening. Een uitzondering kunnen misschien enkele gynaecologische ziekten zijn, waarbij lichamelijke inspanning het best vermeden kan worden. In dergelijke situaties, of het mogelijk is om te rennen wanneer er periodes zijn, beslist de arts, waaraan het noodzakelijk is om deze vraag te beantwoorden.
Wat kan handig zijn om met menstruatie te rennen?
Tijdens langdurige onderzoeken en interviews met vrouwen uitgevoerd door westerse wetenschappers, bleek dat fysieke activiteit, met name tijdens het rennen, tijdens de menstruatie zelfs de loop ervan kan vergemakkelijken. Vergeet echter niet dat op zulke dagen het lichaam meestal verzwakt is, dus het is beter om de intensiteit en duur van de training te verminderen, kortere afstanden te kiezen en niet meer dan 1 uur per dag te rennen.
Wanneer is het beter om te rennen: tijdens de menstruatie of ervoor?
Heel vaak, van meisjes die gewend zijn om een actieve levensstijl te leiden en voortdurend in een geschil betrokken zijn, rijst de vraag of het mogelijk is om direct op de eerste dag van de menstruatie te rennen.
Het gaat erom dat het de aanvang van de menstruatie is, in de regel, dat dit gepaard gaat met meer pijn en bloedverlies. Het zijn vaak de eerste dagen van uitscheiding gepaard met trekken, ongemakkelijke sensaties, die alleen interfereren met sporten. Daarom is het noodzakelijk om in de eerste plaats met dit feit rekening te houden. Als een meisje zich onwel voelt, hoofdpijn en duizeligheid optreden, is het beter om af te zien van het lopen op dat moment.
Of het mogelijk is om direct voor het maandblad te lopen, dan zijn er geen contra-indicaties voor het medische beroep. Het enige dat het onthouden waard is, is het feit dat als gevolg van fysieke activiteit, de menstruatie 1-2 dagen eerder dan de verwachte datum kan beginnen. In dergelijke gevallen is het niet nodig om te praten over een cyclusstoring, omdat niets pathologisch in dit.
Vaak stellen meisjes een vraag over of het mogelijk is om 's morgens in de ochtenden te rennen. Het is vermeldenswaard dat zij het recht heeft om de geschiktste tijd voor haar te kiezen. Tegelijkertijd moet er rekening mee worden gehouden dat fysieke belasting 's morgens en niet na de laatste werkdag gemakkelijker aan het lichaam wordt gegeven.
Dus, als het meisje zelf relatief goed voelt met de maandelijkse, dan zal sporten, en met name hardlopen, haar ten goede komen. Maar in geen geval, stel je lichaam niet bloot aan fysieke stress, als het meisje in een bepaalde periode hoofdpijn, drukval, duizeligheid kwelt.