Veel mensen lijden aan afleiding en onoplettendheid, wat zich uit in het leven van alledag, werk en andere sferen, wat de opkomst van verschillende problemen uitlokt. Iemand vergeet bijvoorbeeld de kachel uit te zetten en anderen kunnen de taak niet voltooien. Gewoonlijk is verstrooidheid een probleem voor mensen van ouderdom, maar elk jaar wordt het probleem jonger. In deze situatie is informatie over het verhogen van de aandacht en concentratie bij een volwassene van harte welkom. Er zijn verschillende tips en oefeningen die helpen om de situatie te verhelpen.
Hoe concentratie van aandacht verhogen?
Psychologen hebben verschillende eenvoudige regels voorgesteld die in het dagelijks leven in acht moeten worden genomen, waardoor veel problemen worden vermeden en de nadruk wordt gelegd op een specifiek doel .
Hoe concentratie van aandacht te verbeteren:
- Doe maar één ding, zonder aandacht te verspillen aan anderen. Veel mensen bijvoorbeeld praten graag aan de telefoon en typen iets op de computer, of kijken tv en vullen papieren in.
- Leer abstraheren van externe prikkels, gebruik bijvoorbeeld een "glazen kap", die je geestelijk bedekt wanneer dat nodig is.
- Belangrijk is niet alleen externe, maar ook interne concentratie , dus probeer tijdens bepaalde activiteiten niet te denken aan vreemde dingen.
Om erachter te komen hoe concentratie van aandacht te ontwikkelen, raden we aan het uitvoeren van dergelijke oefeningen:
- De klok . Zet het horloge voor je neer met een tweede hand en kijk ernaar. Als je jezelf zou moeten afleiden of als er andere gedachten waren, corrigeer dan de betekenis en begin vanaf het allereerste begin. Goed resultaat - 2 min.
- "Gekleurde woorden . " Noteer op het vel de namen van de kleuren met andere tinten, bijvoorbeeld zwart in groen en rood in geel. Leg een laken voor je neer en bel de kleuren van woorden, en lees niet wat er precies is geschreven.