Verzwakking, uitputting van bloedvaten leidt tot een schending van de bloedsomloop en het metabolisme, de opkomst van vele ziekten. Daarom is het erg belangrijk om op jonge leeftijd voor de schepen te zorgen om problemen in de toekomst te voorkomen. En om te beginnen moet je zorgen voor de versterking van de vaten - hun toon verhogen.
Factoren die leiden tot vasoconstrictie
- Een van de belangrijkste oorzaken van verzwakking van bloedvaten - stress en zenuwaandoeningen . Dit komt omdat, vanwege defecte functies van het zenuwstelsel, de bloedvaten onjuiste commando's ontvangen en geen actieve stoffen ontvangen die de vasculaire tonus reguleren.
- "Vijanden" van bloedvaten zijn alcohol en nicotine , de ontvangst ervan oefent overmatige belastingen uit, veroorzaakt de vernietiging van hun muren.
- Een belangrijke rol wordt gespeeld door het dieet . Het gebruik van olieachtig, zout en gekruid voedsel leidt tot de afzetting van cholesterol in de vaten, de vorming van zogenaamde cholesterolplaques.
- De laagactieve levensstijl , die tegenwoordig bij veel mensen voorkomt, heeft ook een negatief effect op de bloedvaten. Bij afwezigheid van fysieke activiteit, bloedstasis en overmatige ontspanning van bloedvaten optreden.
Tekenen van "slechte" bloedvaten:
- snelle vermoeidheid;
- frequente duizeligheid, zwakte;
- meteosensitivity;
- het verschijnen van "vliegen" voor de ogen;
- onstabiele bloeddruk;
- slechte slaap;
- hartaanvallen;
- gevoelloosheid, tintelingen van de ledematen;
- koude voeten en handen;
- kortademigheid, zelfs bij lage belastingen enz.
Versterking van bloedvaten
Vaatrevalidatie vereist een alomvattende aanpak. Voor sommige mensen betekent dit een complete verandering in de manier van leven, maar het resultaat is de moeite waard - het herstellen van de bloedvaten is alleen mogelijk door bepaalde inspanningen te leveren.
sport
Allereerst is het noodzakelijk om in de dagelijkse routine op te nemen hoe zwaar hij was, fysieke oefeningen. Ochtend joggen, yoga, dansen, zwemmen - dit alles is een uitstekende training voor bloedvaten. Ladingen zouden gematigd moeten zijn, en moeheid en overbelasting zouden niet moeten worden toegestaan.
Dieet van voedsel
Het dagelijkse dieet moet een groot aantal groenten en fruit bevatten. Tot een minimum beperkt u de consumptie van vet en gefrituurd voedsel, cafeïnehoudende dranken. Het is belangrijk om niet te veel te eten, 4-5 keer per dag in kleine porties te eten. Het is ook noodzakelijk om te voldoen aan het drinkregime - om ten minste 1,5 liter vloeistof per dag te consumeren.
Om de vasculaire tonus te verhogen, is het handig om regelmatig dergelijke producten te gebruiken:
- knoflook;
- noten;
- gedroogde abrikozen ;
- pruimen;
- rozijnen.
Water procedures
Uitstekende versterking van de schepen wandelen in de sauna en de sauna, badend in koud water. Ook voor het harden van schepen is het mogelijk om dagelijks een contrastdouche te nemen. In dit geval moet er rekening mee worden gehouden dat het in de winter beter is om de contrastdouche af te werken met warm water en in de zomer - met koud water.
Vaartuigreiniging
Je kunt de bloedvaten schoonmaken als je een aftreksel gebruikt van rozenbottels en gehakte naalden in plaats van water. De bouillon wordt op deze manier bereid:
- 3 eetlepels rozenbottels en 5 eetlepels dennennaalden, giet 3 glazen water.
- Breng aan de kook en kook op laag vuur gedurende 10 minuten.
- Sta er tijdens de nacht op aan op een warme plaats, laat uitlekken.
De hele bouillon is verdeeld in verschillende porties en om gedurende de dag te drinken. Het verloop van zuivering - 4 maanden.
Positieve emoties en ontspanning
Besteed meer aandacht aan reguliere reguliere rust: slaap minimaal 8 uur, loop in de frisse lucht bij elk weer, reis, hobby. Een optimistische levensstijl, een goed humeur, een verlangen naar een gezond en bevredigend leven zijn onmisbare voorwaarden voor de normalisatie van de vasculaire conditie.