Hoe leer je snel in slaap te vallen?

Conventioneel kunnen mensen worden onderverdeeld in twee categorieën: zij die in een oogwenk in slaap vallen en zoete dromen zien en diegenen die al honderd lammeren hebben geteld en nog steeds langverwachte dromen blijven veroorzaken. Leren om snel in slaap te vallen is niet zo moeilijk als het eerst lijkt, het belangrijkste is om je goed voor te bereiden op bed, door de onderstaande aanbevelingen te volgen.

Hoe om snel in slaap te vallen: het geheime nummer 1

Wetenschappelijk bewezen dat een persoon in wiens geestelijke gezondheid er geen overtredingen zijn, in slaap valt, meestal in 10-15 minuten. Soms is de belangrijkste oorzaak van slapeloosheid een volle maag. Niet iedereen luistert naar het advies van voedingsdeskundigen om na 18.00 uur geen voedsel te consumeren. Immers, als je 2-3 uur voor het slapengaan eet, zal alle kracht van het lichaam niet worden besteed aan de aankomende slaap, maar aan de vertering van voedsel.

Het is niet overbodig om op te merken dat het niet wordt geadviseerd in slaap te vallen op een lege maag. De gulden middenweg is een lichte snack in de vorm van fruit, honingwater of melk.

Hoe snel in slaap vallen en slapen: geheim nummer 2

De optimale tijd om naar bed te gaan is tot 24:00 uur. Het is van 23:00 tot 03:00 het lichaam, laten we zeggen, zijn middelen bijwerken. Bovendien geeft een gezonde droom niet alleen een mooi uiterlijk, maar ook een uitstekend humeur in de ochtend.

Hoe je 's nachts snel in slaap kunt vallen: geheim nummer 3

Voordat u naar bed gaat, wordt aanbevolen de kamer met frisse lucht te vullen en zelf te lopen. Als de dag was gevuld met stress, verschillende nerveuze belastingen, moet u een douche nemen of een bad nemen. Het belangrijkste hier is warm water. Het is aan haar te danken dat de spieren ontspanden, die zo gespannen waren. En vanuit het oogpunt van esoterisme is water in staat alle negatieve energie uit het lichaam weg te wassen.