Samen met warme en zonnige dagen verdwijnt ook uw goed humeur. Steeds meer mensen klagen over slecht humeur , depressie en zelfs depressie. En dat alles, want het is tijd voor de vakantie is voorbij en het is tijd om elke dag te werken. Wetenschappers hebben bewezen dat wanneer het lichaam zonlicht mist, bioritmen verloren gaan en de stemming ook wordt verminderd. Wat moet ik doen, bezwijken voor de melancholie in de herfst, of het toch verslaan met de hulp van plezier?
Dagschema wijzigen
Vertaal de tijd, dat wil zeggen, sta op en lig 1 uur eerder. Dankzij dit heb je 's morgens voldoende tijd om oefeningen te doen, te ontbijten en jezelf op orde te brengen. Probeer overdag elke dag te lopen, zodat de laatste warme herfststralen je vrolijk maken. In het weekend kun je met vrienden naar een picknick of in het bos om paddenstoelen te plukken. Al deze activiteiten laten je niet toe om thuis te zitten en in een depressie te vallen.
Gezonde slaap
Om je gezond en uitgerust te voelen, moet je gaan slapen. Om het lichaam volledig te laten herstellen en klaar te zijn voor een nieuwe werkdag, volstaat het om 8 uur te slapen. Als je dit niet doet, zul je na verloop van tijd je een "geperste citroen" voelen.
Eet goed
In het koude seizoen geeft het lichaam veel meer energie uit dan op warme zomerdagen. Maak een dagmenu op zo'n manier dat het producten bevat die alle noodzakelijke stoffen, sporenelementen en natuurlijk vitamines bevatten. Als u denkt dat u niet genoeg vitaminen binnenkrijgt, kunt u deze het best als tabletten gebruiken. In het najaar heeft het lichaam vooral vitamine E nodig, dat voorkomt in de volgende voedingsmiddelen: kippeneieren, kaas, zuivelproducten, evenals kaviaar. Als u niet goed eet, zal uw humeur aanzienlijk verslechteren, u zult zich moe en geïrriteerd voelen.
Ga sporten
Velen verminderen het tempo van de training met het begin van de herfst, hoewel dit niet de juiste beslissing is. Sport helpt bij het verbeteren van de stemming en het wegwerken van de herfstmilt. Sportactiviteiten dragen ertoe bij dat het lichaam hormonen produceert, waaronder serotonine, dat wordt beschouwd als een 'hormoon van geluk'. Training helpt bij het verbeteren van de stemming, evenals vorm en zelfrespect .
Doe waar je van houdt
Vul je leven met je favoriete activiteiten, bijvoorbeeld als je van tekenen houdt, registreer je dan voor de cursussen van kunstenaars, en als je danst, dan in een speciale school. Tot je favoriete activiteiten, waarvan je geniet, kun je zelfs kijken naar de serie, het belangrijkste is dat het proces je opwekt.
Kleurtherapie
Een geweldige tool die helpt bij het verbeteren van de stemming en het wegwerken van depressie. Je moet alleen omringd zijn door felle kleuren, dit geldt niet alleen voor kleding en interieur, maar ook voor kleine items, bijvoorbeeld gerechten. Oranje, geel en groen zijn de beste hulp in deze situatie.
aromatherapie
Aroma's helpen niet alleen bij de behandeling van bepaalde ziekten, maar ook, het is een uitstekende remedie voor een slecht humeur. U kunt essentiële oliën gebruiken om te baden of voor massages. Gebruik ook parfum, lichte kaarsen, speciale tassen met geurige vullers.
Luister naar muziek
Dit is waarschijnlijk een universele tool die iedereen kan helpen - favoriete muziek. Luister naar liedjes die geassocieerd zijn met positieve emoties, als je wilt dansen, wat is er dan aan de hand, dan ben je op het goede spoor en snel na een depressie en weet je het niet meer.
Houd er rekening mee dat het weer en de tijd van het jaar op geen enkele manier je gemoedstoestand mogen beïnvloeden, leer in alles om alleen naar de positieve aspecten te kijken.