Aerotherapie - is de goedkeuring van luchtbaden om een verscheidenheid aan ziekten, hun aanvullende of aanvullende behandeling te voorkomen. Doven met lucht wordt beschouwd als een van de meest toegankelijke, veilige en eenvoudige methoden om de immuniteit te versterken. Het is geschikt voor iedereen en heeft geen contra-indicaties, wordt uitgevoerd op elk moment van het jaar, ongeacht de weersomstandigheden.
Wat is nuttig voor aerotherapie of airconditioning?
De onderhavige procedure heeft de volgende positieve effecten:
- verzadiging van bloed met zuurstof;
- het verhogen van de snelheid van de reactie van het zenuwstelsel;
- stimulatie van celregeneratie en metabolisme ;
- normalisatie van de interne organen;
- verbetering van thermoregulatiemechanismen;
- verhoogde spierspanning;
- een verhoging van de concentratie van hemoglobine in het bloed;
- de verdedigingswerken van het lichaam ondersteunen;
- zuivering van het ademhalingssysteem;
- preventie van acute luchtweginfecties en ARVI.
Methoden om het lichaam met lucht te verharden
Aerotherapie kan in 2 versies worden uitgevoerd:
- Effecten door lichtgewicht kleding gemaakt van natuurlijke, "ademende" stoffen. Dit is de meest eenvoudige ontkieming: wandelen in de frisse lucht of sporten in de bosrijke omgeving, parken, in de buurt van waterlichamen. Vooral effectief is dergelijke aerotherapie met veranderende weersomstandigheden (windstoten, ondiepe regen, temperatuurschommelingen).
- Blootstelling aan de blote huid. Tijdens direct contact van de opperhuid met de omgeving zijn de thermoregulatieprocessen intenser, het bloed is sneller verzadigd met zuurstof. Typisch, worden deze luchtbaden genomen in een kamer met een open raam of raam.
Hoe wordt het organisme getemperd door lucht?
In één keer om actieve aerotherapie te starten en in gemakkelijk geklede kleding te bevriezen is het onmogelijk. Het proces vereist een gefaseerde aanpak:
- Elke dag thuis thuis in de taille met een kamertemperatuur van 20-22 graden gedurende 10-15 minuten.
- Verhoog geleidelijk de verhardingstijd, bijvoorbeeld 3-5 minuten per dag.
- Wanneer het lichaam aan deze luchttemperatuur wennen moet, moet u een luchtbad nemen in een badpak of korte broek.
- Extra aerotherapie - om te slapen met een open raam of raam, als de buitentemperatuur hoger is dan 20 graden. Je kunt ook de kamer ventileren.
- Zorg ervoor dat u dagelijks buitenshuis wandelt, als u fysiek actief wilt zijn.
Een zeer nuttige toevoeging aan de basisdoving is aerotherapie in de buurt van de kust van de zee. Lucht, verzadigd met verbindingen van zouten, heeft een gunstig effect op de luchtwegen.