Veel vertegenwoordigers van de mooie helft van de mensheid, zodra ze horen dat ze binnenkort moeder zullen worden, stoppen met kijken naar hun eten. Ten slotte krijgen ze de gelegenheid om alles te eten wat ze willen en kun je geen calorieën tellen. Ja, daar was het! Zoals later bleek, kan overgewicht tijdens de zwangerschap niet alleen je figuur beschadigen, maar ook het toekomstige kind.
Tijdens deze periode zou je het meest oplettend moeten zijn, omdat je afhankelijk bent van nog een leven. Als je eerder te opgewonden was, zou je gemakkelijk een dag van lossen kunnen regelen, dan kan dit tijdens de zwangerschap niet worden gedaan, omdat het fruit niet de voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft. Iedereen die bekend is met de zin die u "voor twee" moet eten, is in het algemeen in tegenspraak met alle medische aanbevelingen. Dus als je nog steeds besluit om te leven, focus je erop, dan zul je te zwaar zijn tijdens de zwangerschap. Vrouwen in de "interessante" positie voor de eerste drie maanden zouden de voedingswaarde van het dieet moeten verhogen met slechts 100 calorieën, en de daaropvolgende 300.
En dat het extra gewicht tijdens de zwangerschap u geen problemen geeft, het is noodzakelijk om aan verschillende regels te voldoen:
- Elke dag moet je beginnen met een uitgebreid ontbijt. Het is alleen de moeite waard om hem te weigeren en de volgende maaltijd (lunch) krijg je van te veel eten, en dit heeft geen goed effect op het toekomstige kind. Een grote gewichtstoename tijdens de zwangerschap, je staat niet voor de hand als je constant een plan voor je maaltijden maakt. U kunt uw verhoogde eetlust verminderen met fruit of yoghurt.
- Als je zo'n probleem als overgewicht tijdens de zwangerschap nog steeds niet hebt voorkomen, zul je veel moeite moeten doen om het te verminderen. Dit zal je helpen om een eenvoudig dieet te volgen. Maak je geen zorgen, wat we je aanbieden, doet je baby geen pijn. Er zijn immers diëten voor zwangere vrouwen om af te vallen. De belangrijkste voorwaarde voor voedsel is zijn regime. Het is altijd nodig om je eraan te houden. Als je zegt dat je iets heel calorierijks wilde, probeer het dan voor de lunch te eten. Het diner is bij voorkeur tot 20:00 uur. Late snacks zouden alleen licht verteerbaar voedsel moeten zijn. Het hongergevoel tolereren tot de ochtendzwangerschap ten strengste verboden is.
- Dieet voor zwangere vrouwen voor gewichtsverlies zou uit groenten en fruit moeten bestaan. Vooral ze zijn nuttig voor de toekomstige moeder in een onbewerkte soort. Om gewicht te verliezen tijdens de zwangerschap, misbruik geen vleesproducten, verminder de hoeveelheid zout, geef voorkeur aan stoofpot, niet gefrituurd. Probeer in de laatste drie weken van de zwangerschap alleen plantaardig voedsel te eten.
- Dieet voor een zwangere vrouw met een zwaar gewicht moet bestaan uit 100 gram eiwit per dag, niet meer dan 100 gram vet (20 van hen van plantaardige oorsprong). Koolhydraten moeten 350 gram zijn. Het is wenselijk om voedsel 4-5 keer per dag in kleine porties te nemen.
- Een grote hoeveelheid gewicht tijdens de zwangerschap bedreigt de toekomstige moeder met diabetes, zwangere vrouwen, en kan u ook belonen met een late toxicose.
Een dergelijke diagnose voorspelt niet veel goeds: de druk stijgt, er is een bedreiging voor het leven, niet alleen van de foetus, maar ook van de toekomstige moeder. En zelfs de moeilijkheden die zich tijdens de bevalling kunnen voordoen, kunnen niet worden gezegd. Elke vrouw begrijpt dat het baren van een groot kind veel moeilijker is dan het hebben van een baby met een normaal gewicht.
Samenvattend al het bovenstaande komen we tot de conclusie: om tijdens de zwangerschap geen overgewicht te krijgen, moet je de voeding aanpassen. Beperk het gebruik van vetten en snoep, leun op fruit en groenten, minder sterke drank thee en koffie. Als je zag dat je te zwaar begon te worden, probeer dan het voedsel geleidelijk weer normaal te maken. Een sterke vermindering van de hoeveelheid voedsel kan ook schadelijk zijn voor uw lichaam en het organisme van uw toekomstige baby.