Wat zijn de voordelen van ademhalingsoefeningen voor zwangere vrouwen?
- Het uitvoeren van verschillende ademhalingsoefeningen tijdens de zwangerschap helpt de aanstaande moeder om kalm en ontspannen te blijven, wat erg belangrijk is voor de vrouw en haar baby.
- Bovendien helpt de juiste ademhaling van een zwangere vrouw de bloedsomloop van de placenta te verbeteren, wat betekent dat de baby wordt beschermd tegen zuurstofgebrek en genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt.
- Ten slotte leren speciale oefeningen voor zwangere vrouwen tijdens de ademhaling de vrouw de juiste reeks ademhalingen en ademhalingen tijdens de bevalling. Die meiden die weten hoe ze hun adem in bedwang moeten houden en niet verloren zijn aan de vooravond van een vroege geboorte, verduren veel gemakkelijker.
Ademhalingsgymnastiek tijdens zwangerschap
In dit artikel bieden we u enkele elementen van respiratoire gymnastiek voor zwangere Svetlana Litvinova. Al haar oefeningen zijn extreem helder en eenvoudig en bovendien ongelooflijk effectief.
- Borstademhaling.
Voordat u deze oefening uitvoert, moet u beide handen op uw heupen leggen. Adem dan de maximale hoeveelheid lucht in en adem zo langzaam mogelijk uit. - Diafragmatische ademhaling. Hier moet een hand op de heup worden geplaatst en de andere op de afgeronde buik. Dan maakt de vrouw een korte snelle adem in haar neus, met het diafragma naar beneden en de buik steekt uit. Dan moet je snel uitademen door de neus of mond. Na ongeveer 1-2 seconden kan de oefening worden herhaald.
- De ademhaling van de hond. In deze oefening moet je op handen en voeten staan en zo snel mogelijk door je mond ademen.