Op een gegeven moment verandert alles: het hart breekt uit de borst, de ogen worden donkerder, de lucht is niet genoeg, het voelt alsof je gek wordt. Het duurt een paar minuten en alles verdwijnt, maar alleen jij voelt je volledig uitgeput. Dit alles wordt een paniekaanval genoemd.
Vrouwen, in vergelijking met mannen, hebben veel meer kans op symptomen van paniekaanval. Ze kan iemand altijd en overal vangen. Meestal zijn dit plaatsen met grote concentraties mensen en besloten ruimten.
Symptomen van paniekaanval:
- Een toenemend gevoel van angst, dat in angst en paniek verandert.
- Verhoogde hartkloppingen, pijn in het lichaam, misselijkheid, zweten, duizeligheid, etc.
- Het gevoel dat je gek of zelfs doodgaat.
Een groot aantal mensen ervaren paniekaanvallen 's nachts. Een aanval kan een persoon inhalen tijdens de slaap of slapeloosheid veroorzaken.
Hoe om te gaan met een paniekaanval?
Paniekaanval - een ernstige reden om na te denken over de ontwikkeling van neurose. Er zijn verschillende manieren om dit probleem op te lossen, maar dit proces kan verschillende jaren duren.
Manieren om een paniekaanval te voorkomen:
- Besteed aandacht aan de manifestatie van de eerste tekenen van aanval. Je moet voorbereid zijn en nergens bang voor zijn.
- Een geweldige manier om een aanval te voorkomen, is ontspanning en een goede ademhaling. Om de spieren te ontspannen en zich te ontdoen van obsessieve gedachten in je hoofd, neem een korte adem, houd het een tijdje vast en adem zachtjes uit.
- Tijdens een aanval van een paniekaanval is het belangrijk om je bewust te zijn van je probleem. Herhaal dat alles goed is en dat je absoluut gezond bent. Dit zal helpen om te concentreren en te kalmeren.
- In ernstige gevallen kunt u een geneesmiddel gebruiken voor paniekaanvallen. Een geschikt antidepressivum moet door een arts worden voorgeschreven.