Japans dieet - de meest populaire opties

Het feit dat mensen in Japan niet aan obesitas lijden, wordt geassocieerd met een speciale manier van voeding, op basis waarvan voedingsdeskundigen een menu hebben samengesteld met de naam "Japans dieet". Het is gebaseerd op het gebruik van caloriearme voedingsmiddelen - vetten en koolhydraten. Het dieet volgens de Japanse methode wordt als een van de meest effectieve beschouwd, de effectiviteit is een verlies van maximaal 8 kg in slechts twee weken.

Het meest effectieve Japanse dieet voor gewichtsverlies

Een effectief dieet werd ontwikkeld door diëtisten van de Yaex Clinic. Met een strikte naleving gedurende twee weken, is er een volledige reorganisatie van het metabolisme, die minstens twee jaar aanhoudt. Het Japanse dieet voor gewichtsverlies staat volledig los van het gebruik van traditioneel Japans eten, het omvat producten zoals:

vis;
vlees;
groenten;
eieren;
vruchten;
crunches.

Japans dieet Yaelo

Dit Japanse dieet is ontwikkeld door diëtisten in de Yaelo Clinic, dus het kreeg zijn naam. Voor degenen die dergelijk voedsel gebruiken, categorisch verboden suiker, meelproducten en alcohol. Het is noodzakelijk om veel eenvoudig of mineraalwater te drinken in pauzes tussen de maaltijden, zout is ook ongewenst, omdat het water in het lichaam vertraagt. Het Japanse dieetmenu, dat bestaat uit:

1 dag:

'S Ochtends is een glas koffie zonder suiker toegestaan;
het avondeten bestaat uit een salade van gekookte kool met boter, een glas tomatensap en twee gekookte hardgekookte eieren zonder zout;
diner bestaat uit gebakken vis niet meer dan 200 g.

Dag 2:

's morgens traditionele koffie met een kleine kraker;
lunch omvat een verscheidenheid aan vis opties en een salade van verse kool met een beetje olie;
voor het diner - gekookt rundvlees in de hoeveelheid van 200 gram en een glas yoghurt.

Dag 3:

al bekende koffie met crackers;
De lunch bestaat uit gestoofde groenten - één courgette of aubergine in olie;
200 g gekookt rundvlees, twee steile eieren en een koolsalade , besprenkeld met olie, kunnen worden genoten voor het diner.

Dag 4:

ontbijt bestaat uit een kopje zwarte koffie;
de lunch bestaat uit 3 grote gekookte wortelen, een rauw ei (was het heel voorzichtig) en 15 gram kwark of ongezouten kaas;
voor het diner mogen een paar vruchten niet meer dan 240 g bevatten.

Dag 5:

voor het ontbijt doen we zonder koffie, ter vervanging van een salade van rauwe wortels, bestrooid met citroensap;
voor de lunch kunt u een grote vis eten in elke soort en een glas tomatensap;
voor het diner een beetje zoet fruit, niet meer dan 240 g.

Dag 6:

ontbijt bestaat uit koffie;
voor het diner kun je 500 g gekookte kip en een salade van kool en wortels eten, bestrooid met olie;
Het diner bestaat uit 2 gekookte eieren en een salade van wortelen en boter.

Dag 7:

voor het ontbijt kun je thee drinken zonder suiker;
het avondeten bestaat uit 200 g gekookt rundvlees;
Het diner kan een van de eerder voorgestelde zijn, met uitzondering van het diner van de derde dag.
op de 8-14e dag is het noodzakelijk om te herhalen vanaf de zesde dag tot de eerste.

Japans zout dieet

Dit Japanse dieet gedurende 7 dagen herhaalt de week van het hierboven beschreven dieet volledig, zijn kenmerk is de volledige afwezigheid van zout. Dieet voor een week normaliseert het metabolisme en zal de juiste voedingsgewoonten ontwikkelen. Het gebrek aan zout in het dieet voor een week brengt vele voordelen voor het lichaam:

Helpt bij het wegwerken van overtollig gewicht.
Verjongt het lichaam.
Geeft toxines weer.
Elimineert interne zwelling.

Maar het is de moeite waard om te begrijpen dat zoutvrij voedsel categorisch gecontra-indiceerd is:

zwanger en borstvoeding geven;
degenen die hard fysiek werk hebben;
die met zieke lever, nieren en hart.

Het Japanse eiwitdieet

Voor degenen die jarenlang worstelen met overgewicht, kan een dergelijk eiwit en zoutvrij dieet een echte redding worden. In tegenstelling tot analogen is zo'n dieet voor een dag niet minder dan 200 gram groenten en 250-450 g eiwitten met volledige afwezigheid van suiker en andere koolhydraten. Daarom kunnen degenen die willen afvallen - het Japanse dieet helpen.

Japans waterdieet

Bijna alle Japanners kennen dit wonderdieet:

Elke dag op een lege maag voor het tandenpoetsen, moet je 3 kopjes warm water drinken (dit is noodzakelijkerwijs warm, dit is erg belangrijk).
Niet eten of drinken gedurende 45 minuten.
Zoals altijd, ontbijten.
De volgende maaltijd is niet eerder dan 2 uur later.

Het Japanse waterdieet helpt om dergelijke ernstige ziekten te genezen:

constipatie - 10 dagen;
gastritis - 10 dagen;
hypertensie - 1 maand;
maagzweer - 1 maand;
diabetes - 1 maand;
tuberculose - 3 maanden;
psoriasis - 6 maanden;
kanker - 6 maanden.

Maar om de hele tijd gezond te blijven, hebben veel Japanners hun dag al jaren met warm water begonnen. Het is niet verboden om een beetje citroenzuur aan de smaak toe te voegen. Bij veel mensen kan gelijktijdige ontvangst van drie glazen problemen veroorzaken, daarom adviseren artsen om met één glas te beginnen en geleidelijk aan de hoeveelheid dronken water te verhogen.

Japans bananendieet

Waarschijnlijk is dit de gemakkelijkste en meest smakelijke manier om af te vallen. Het enige wat u hoeft te doen is het traditionele ontbijt vervangen door een paar bananen. Een streng Japans dieet biedt de uitsluiting van zuivel, zoet en vet voedsel uit het dieet. Koffie en thee zijn niet welkom, de enige toegestane drank is water. Hoe werkt zo'n dieet? Bananen verhogen het metabolisme, bananenzetmeel verzadigt het lichaam en heeft niet al te lang honger.

Japans rijstdieet

Zo'n dieet is een andere effectieve manier om af te vallen . De hele essentie van het dieet is dat de ochtend begint met de ontvangst van half vochtige, gedrenkte rijst gedurende minstens 5 dagen. Na zo'n "ontbijt" is het verboden om minstens 3 uur te eten. Dit echte Japanse dieet helpt om minstens 5 kilogram in twee weken te verliezen. Wat u moet doen:

Neem 5 glazen water, leg daar 2 eetlepels gestoomde rijst (degenen die meer dan 65 kg wegen hebben 3 eetlepels nodig).
Elke dag moet het water in glazen worden vervangen.
Zodra er 5 dagen voorbijgaan, moet je de rijst uit het eerste glas nemen en het eten in plaats van ontbijt.
In het losgemaakte glas moet je 2 eetlepels rijst toevoegen en als laatste toevoegen.
Zo krijg je 5 glazen rijst, die gedurende 5 dagen in water gedrenkt zijn. Rijst gedrenkt in water is een "borstel" die alle gifstoffen uit het lichaam verzamelt en verwijdert. Interne zwelling en overtollig zout zullen uw lichaam voor altijd verlaten.

Japans theedieet

Dit nieuwe Japanse dieet zorgt voor de consumptie van een grote hoeveelheid groene Japanse thee, evenals:

200 g per dag vlees of vis;
gestoofde of verse groenten;
Gekookt op de kroep in kleine hoeveelheden;
niet meer dan 150 gram kwark per dag;
niet meer dan 2 eieren voor het avondeten;
diner, bestaande uit 250 gram fruit.

De bedoeling van dit dieet is dat minstens 1,5 liter groene thee de spijsvertering stimuleert, toxines en overtollig vocht uit het lichaam verwijdert. Tijdens de reiniging is het verboden om iets te drinken, behalve thee en schoon water. De beperking is over elkaar heen gelegd op zoete meelproducten, gebak en zout. Voor diegenen die minstens twee weken van dergelijke voeding overleven, beloven voedingsdeskundigen een verlies van minstens 3 kg per week.

Hoe kom je uit het Japanse dieet?

Hoeveel dagen je ook vasthoudt aan het Japanse dieet - een week of twee, het belangrijkste is om er goed uit te komen. Uitgang uit het Japanse dieet zorgt voor verdere uitsluiting van het dieet van zoet en meel. Het is ook belangrijk om niet te veel te eten in de avond voordat u naar bed gaat. In deze modus kunt u het uitstekende resultaat van het dieet gedurende vele jaren vastleggen.

Als u last heeft van extra kilo's, zal een dergelijk dieet helpen de oorzaak van gewichtsverlies vanaf de dood te verplaatsen. Hoe werkt het Japanse dieet? Omdat haar dieet bestaat uit eiwitten, waarvan de verwerking meer energie vereist dan het lichaam binnendringt, beginnen we meer calorieën te spenderen dan te ontvangen. Door het gebrek aan zout kan water zich niet ophopen in de weefsels en wordt verborgen zwelling zichtbaar. Hierdoor gebeurt alles en raakt overtollige 5-8 kilogram kwijt.