Wanneer zijn laaddagen nuttig tijdens de zwangerschap?
Het moet duidelijk zijn dat voor de zwangerschap een volwaardig dieet vereist is . Alleen een uitgebalanceerd dieet biedt de gelegenheid om de karapuza van alle substanties te voorzien die nodig zijn voor ontwikkeling. Daarom kunnen ongecontroleerde diëten en ongeoorloofde voedingsbeperkingen gemakkelijk onherstelbare schade toebrengen aan de gezondheid van de baby.
Dergelijke activiteiten zijn nuttig in de volgende situaties:
- als een vrouw zwaarlijvig is, met een risico op zwangerschapsdiabetes;
- met zwelling, verhoogde druk, opluchtingsdagen tijdens de zwangerschap dienen als preventie van gestosis;
- in gevallen waarin een snelle gewichtstoename wordt opgemerkt.
Regels voor het leiden
Het is verplicht om dergelijke aanbevelingen te volgen:
- om activiteiten te houden kan alleen worden gestart vanaf 28 weken, tegen die tijd zijn alle systemen van de baby voldoende gevormd;
- het lossen regelen moet slechts 1 keer per week of 10 dagen zijn;
- drink voldoende vloeistoffen;
- alle hoeveelheden voedsel moeten in kleine porties worden verdeeld en 5-6 maal worden gegeten, langzaam kauwen, niet overhaasten;
- de dag waarop het lossen het beste is, blijf thuis en overbelast uzelf fysiek of emotioneel niet;
- het is belangrijk om te onthouden dat je in de rest van de tijd gezond eten moet eten, niet te veel eten.
Opties voor uitlaaddagen voor zwangere vrouwen
Deze activiteiten zijn divers en moeten onderling worden afgewisseld. Voorwaardelijk is het mogelijk om de lossingsdagen in volle en lichte dagen te verdelen. De eerste zijn goed voor diegenen die het dieet moeilijk te streng willen beperken. Eenvoudig lossen zorgt voor maximale rust voor het spijsverteringskanaal en het lichaam.
Hier zijn enkele opties voor goed gevoede vastendagen:
- Meat. Het is noodzakelijk om gekookt vlees zonder zout te eten, het dagtarief is ongeveer 400 gram. U kunt het gerecht aanvullen met een kleine hoeveelheid verse groenten.
- Fish. Het kost ongeveer 400 gram gekookte vis, snoekbaars, brasem, baars, kabeljauw. Het gerecht kan niet gezouten worden, maar je kunt er wat citroensap overheen strooien. Supplement het dieet nuttig gestoofde bloemkool, courgette, tomaten. Je kunt een bouillon van dogrose drinken, thee, maar dan zonder suiker.
- Rice. Op deze dag moet men gekookte bruine rijst eten. Het is voldoende om 150 gr granen te lassen, verdeeld over verschillende recepties. Je kunt een verse appel of wortels aan het gerecht toevoegen.
- Boekweit. Het graan wordt gekookt of gestoomd in een thermosfles, geconsumeerd, zoals rijst.
- Groente. Het is noodzakelijk om gekookte of verse groenten te eten, ze kunnen worden gevuld met plantaardige olie, zure room, maar niet vettig. Het dagtarief is 1,5 kg groente, het kan komkommer, courgette, perfect passende pompoen zijn.
- Gefermenteerde melk. Op deze dag moet u kefir, gefermenteerde gebakken melk of yoghurt drinken, de totale hoeveelheid product moet ongeveer 1,5 liter zijn.
- Kwark. Ongeveer 600 gram kwark moet een dag worden gegeten, je mag magere melk drinken. Je kunt een beetje appel toevoegen in de porties, het is beter om niet meer voedingsmiddelen in het dieet op te nemen. Sommige vrouwen zijn moeilijk gegeven zo'n dag. In dit geval kunt u 400 gram kwark en maximaal 800 gram verschillende bessen meenemen.
- Fruit. Fit elke vrucht (ongeveer 1,5 kg), je kunt geen banaan, druiven, een uitstekende optie zijn appels. Je kunt er een salade van maken, er selderij en olijfolie aan toevoegen. Ook is het de moeite waard om appels te bakken.
Ook de moeite waard zijn verschillende menu's met lichte zwangerschapsdagen tijdens de zwangerschap:
Het is noodzakelijk om de aanbevelingen strikt te volgen, zodat een vastendag voor een zwangere vrouw niet alleen helpt om het gewicht te verminderen, maar ook om de algehele conditie, het welzijn te verbeteren. Als een vrouw chronische ziekten heeft, moet ze beslist het menu met de arts bespreken, omdat sommige opties voor verlichting voor haar gecontra-indiceerd kunnen zijn.