Het blijkt dat één stuk rubber de hele sportschool kan vervangen - natuurlijk met de juiste selectie, de juiste techniek van oefeningen en due diligence. Hiermee kunt u een rubberen expander implementeren - een sporttoestel dat veel variëteiten heeft die door bijna elke spiergroep heen werken. De multifunctionaliteit van een dergelijk eenvoudig object is echt verbazingwekkend - je kunt het als licht gymnastiek doen en volwaardig werk met spiermassa doen, omdat de kracht die je moet gebruiken om deze of die oefening te volbrengen heel anders kan zijn - het hangt af van het type expander.
Wat is een rubber-expander?
Rubber-expander voor fitness is een universeel dempingsapparaat waarmee u oefeningen kunt uitvoeren op verschillende spiergroepen met verschillende intensiteitsniveaus. In de kern is de sportexpander een rubberen tourniquet, die een verschillende dichtheid en treksterkte kan hebben. Er zijn been- en handopties die de functie hebben om de spankracht in te stellen - bijvoorbeeld bestaande uit verschillende rubberbundels, die één voor één kunnen worden verwijderd om de intensiteit van de training te verminderen.
Oefeningen met een rubberen expander kunnen echt heel anders zijn. Wanneer u een les begint, vooral als u een beginner bent, moet u zorgvuldig de juiste techniek van het uitvoeren van de oefeningen in de gaten houden - of u nu rechtop staat, de expander met uw voet knijpt en eenvoudig rekt met uw handen (voor u of achter uw rug), of zitten, ook met of zonder knippen, of met gooien door de drager. Rubberen voet expander is meer massief en heeft een moeilijkere stretching dan hand of karper.
Carpenter's expander
Er is een speciaal soort van dit sportieve projectiel - een handheld expander - een rubberen schokdemper in de vorm van een ring. Een dergelijke aanpassing is allereerst bedoeld om de kleine spieren van de hand, handpalmen en vingers te ontwikkelen en te versterken. Trainen met een rubberen handexpander is bijna altijd en overal beschikbaar - op kantoor, thuis, terwijl u in de file staat. Als gevolg van dergelijke activiteiten worden de vingers en de hand sterker, neemt de handigheid van de hand toe, worden de spieren van de onderarm doorgepompt omdat ze ook deelnemen aan samentrekking van de handpalm. Een carpale expander is een rubberen ring, die van verschillende grootte, dichtheid (een indicatie van hoe gemakkelijk het is om te knijpen) en kleuren kan zijn. Dit laatste is slechts een algemeen erkende indicator voor het bepalen van de mate van elasticiteit van de rubberen ring:
- geel - zwakke belastingsgraad. Met een carpale expander van gele kleur kunnen beginners, kinderen, tieners en breekbare meisjes worden aangetrokken;
- rood - de middelste graad, de meest voorkomende. Zo'n uitbreiding is geschikt voor een gemiddelde man die niet veel tijd besteedt aan sport en fintesu, maar ook aan vrouwen die integendeel veel bezig zijn;
- blauw - de hoogste mate van belasting, zo'n expander is het moeilijkst te persen. Het is ontworpen voor gevorderde atleten, de intensiteit van trainen met hem is hoger dan alle andere.
Ook kan de grootte van de borstelbelasting worden aangegeven in de markering op het uitbreidingspakket. De kleur van de rubberen ring is in dit geval niet beperkt tot drie opties.
Waar kan ik trainen?
Klassen met een rubberen expander - beschikbaar voor vrijwel elk middel om zichzelf in vorm te houden.