Expanders voor de hand zijn een groep sportsimulators, waarvan de oefeningen gebaseerd zijn op elastische vervormingen. Een groep of individuele elastische elementen die lasten verschaffen wanneer ze weerstand bieden tegen alle bewegingen, kunnen rubberachtig, veerkrachtig zijn en ze kunnen ook worden gemaakt van verschillende elastische materialen. Oefeningen voor de handen met de expander zijn meestal gericht op de ontwikkeling van kleine spiergroepen, bijvoorbeeld voor het oefenen van borstverstrakking . Deze fysieke ladingen behoren tot de groep van zogenaamde isolerende (geïsoleerde) trainingen.
Soorten expander - simulatoren voor de handen en andere delen van het lichaam
De belangrijkste soorten simulators zijn onder andere:
- Carpale expander, speciaal gemaakt voor de ontwikkeling van alle spieren van de onderarm;
- De simulator, gemaakt in de vorm van een conventioneel touw gemaakt van rubber materialen;
- borstvergroters. Modellen bestaan uit twee handgrepen, die met elkaar verbonden zijn door een set bundels en veren. Vanwege de verandering in het aantal bundels en veren, kan het belastingsniveau worden aangepast. Er zijn ook modellen waarin er geen individuele handgrepen zijn, ze zijn gemaakt van dezelfde elastische materialen;
- espanders voor skiërs;
- expander vlinder - het is noodzakelijk voor het trainen van de spieren van de dij;
- afzonderlijke soorten expanders, gemaakt voor het regelmatig buigen van gewrichten in ellebogen en handen.
Varianten en voordelen van handexpanders
Simulators voor de hand (de expander) er is een grote en gevarieerde hoeveelheid. Elk apparaat is anders qua vorm en materiaaluitvoering. Het meest voorkomende model is de rubberen ring-expander "Ring" , die, wanneer deze is samengedrukt, een verscheidenheid aan weerstand heeft. Deze graad wordt gemeten in gewicht (kilogram) - 15-65 kg. Constante werkgelegenheid met een expander voor de handen versterkt de borstels, verbetert de bloedcirculatie en ook de conditie van de huid op de handen.
Met een speciale bal-expander , een veer of verstelbare simulator, zult u uzelf niet kwellen met de vraag hoe u uw handen kunt oppompen met een expander. Omdat dit soort simulator de oefeningen eenvoudig en gemakkelijk maakt. Universele en compacte modellen kunnen altijd worden gebruikt, ongeacht de plaats of tijd.
Naast rubbermodellen zijn er ook metalen expanders . Van conventionele simulatoren onderscheiden ze zich door hun hoge sterkte en levenslange garantie. Bovendien hebben modellen een groter weerstandsbereik tijdens compressie - van 25 tot 165 kg. Het enige nadeel van dergelijke simulatoren is een relatief hoge prijs in vergelijking met de gebruikelijke modellen.
Een ander in tegenstelling en interessant beeld is de gyroscopische simulator , die verschilt van de algemeen aanvaarde modellen. In dergelijke unieke expanders zijn de werkende elementen gyroscopen die zijn ontworpen om de spieren van de schouder en andere armspieren te vormen, om het tunnelsyndroom te behandelen of te voorkomen, en om elk bindweefsel te herstellen. Wanneer de apparaten draaien, gaat de veelkleurige LED-achtergrondverlichting aan. Om de simulator stevig in de hand te bevestigen, is er een riem gemaakt van een speciaal soort antisliprubber, dat hypoallergeen is. Gezien al het bovenstaande lijkt het misschien dat dit model erg moeilijk te gebruiken is, maar in feite is het principe om ermee te werken heel eenvoudig, het is alleen nodig om een voorlopig overleg met een specialist te hebben.
Hoe pomp je je handen op met een expander? Alle oefeningen zijn eenvoudig en nuttig voor mensen met gewrichtsaandoeningen, slechte perifere bloedsomloop, hypertensie, slapeloosheid . Ook is dergelijke fysieke inspanning eenvoudig nodig voor mensen die zich bezighouden met mentaal werk, schoolkinderen en studenten. Atleten worden aangemoedigd om de belasting van de simulator geleidelijk en regelmatig te verhogen, met behulp van een grote weerstandsexpander.