Onze nachtrust bestaat uit 4-5 cycli, elke cyclus is verdeeld in fasen van langzame en snelle slaap. Tijdens de fasen van langzame slaap ontspannen de spieren, neemt de hersenactiviteit af, maar de fase van snelle slaap, die ongeveer 20% van de totale slaap inneemt, is het meest intens. In deze fase treden snelle oogbogen op (vandaar dat het ook de BDG-fase wordt genoemd) en de kleurrijkste dromen. Een snelle slaap duurt ongeveer 10 minuten in de eerste cyclus en neemt vervolgens met elke cyclus toe tot 20 minuten. En voor deze tijd kan een persoon een situatiebeeld zien, dat equivalent is aan meerdere dagen, d.w.z. In de snelle slaapfase kun je zien hoe je vele dagen op je werk hebt doorgebracht, enzovoort, in een paar minuten. Misschien is dat de reden waarom de ogen zo snel bewegen in deze fase, maar de paradox is dat de ogen in een droom ook bewegen voor mensen die blind zijn vanaf de geboorte.
Toestand van een snelle slaap
Een snelle slaap is het meest noodzakelijk om de kracht van het lichaam te herstellen . In deze fase zijn alleen de hersenen betrokken en bijna elke spier in het lichaam is ontspannen en rustgevend. Naast herstel, kunt u met de snelle slaapfase de ontvangen informatie beter absorberen voor de dag. Daarom zijn de studenten zo enorm geslapen en als je de hele nacht 'propt' - is het resultaat nul.
De techniek van een snelle slaap
Om snel een fase van snelle slaap te veroorzaken en de lichaamskracht te herstellen in slechts 4-5 uur rust, is het noodzakelijk om verschillende regels in acht te nemen. Je kunt niet opeten voordat je naar bed gaat, want voedsel heeft energie en actief werk van het darmkanaal nodig - zodat uw spieren niet volledig kunnen ontspannen. Probeer in slaap te vallen, niet aan problemen te denken, maar mooie foto's te maken - je kunt fouten maken of dromen. Zorg voor comfortabele omstandigheden - je moet comfortabel, zacht en warm zijn, de perfecte oplossing - een watermatras met verwarming, waarbij het lichaam de meest natuurlijke en ontspannen poses aanneemt.