Voor een moderne persoon is het versterken van het zenuwstelsel een dringende en actuele kwestie. Ragged zenuwen, in aanvulling op de algemene geïrriteerdheid, onoplettendheid, concentratiestoornissen, kan leiden tot de ontwikkeling van een groot aantal ziekten. Daarom is het beter om je te bezighouden met de versterking van het zenuwstelsel, de meer speciale inspanningen, naast zelfdiscipline, dit vereist niet.
Algemene aanbevelingen
Om te beginnen, overweeg een lijst van factoren die gunstig het zenuwstelsel beïnvloeden.
- Sleep. Een sterke, gezonde slaap heeft een gunstig effect op het zenuwstelsel, terwijl het tekort aan de stoornis bijdraagt.
- Baden, vegen en alle waterbehandelingen hebben een gunstig effect op het zenuwstelsel. Dit geldt met name voor baden in zeewater (dat thuis een bad met zeezout kan vervangen).
- Frisse lucht. De hersenen absorberen tot 18% van de zuurstof van het lichaam, daarom dragen lange wandelingen bij aan de verbetering van het centrale zenuwstelsel.
- Verandering van activiteit. Voor een normale werking van het zenuwstelsel, om overbelasting te voorkomen, wordt aanbevolen om af te wisselen tussen mentale en fysieke activiteit. Voor mensen van wie het werk geen motorische activiteit impliceert, is sport onmisbaar.
Stroomvoorziening
Voor de normale werking van alle lichaamssystemen, inclusief de nerveuze, is het noodzakelijk dat een persoon een complex van bepaalde voedingsstoffen, vitaminen en mineralen ontvangt. Allereerst wordt aanbevolen om sappen en vers fruit te drinken. Het is ook nuttig om het dieet te diversifiëren met behulp van zeevruchten, gefermenteerde melkproducten, granen, volkorenbrood. Producten zoals bananen, chocolade en aardbeien dragen bij aan de productie van een hormoon van vreugde, om het humeur te verbeteren en prikkelbaarheid te verminderen.
oefeningen
Allereerst wordt de verbetering van het zenuwstelsel bevorderd door fysieke oefeningen en sporten.
Maar afgezien van hen, hebben de ademhalingsgymnastiek en meditatieve praktijken die door yogi's worden toegepast een gunstig effect. Een van de eenvoudigste oefeningen van een dergelijk plan is een energetische ademhaling en een vrije uitademing. Om de oefening tegelijkertijd met de inspiratie uit te voeren, steekt u uw handen iets boven het schouderniveau omhoog en trekt u ze naar voren, met de handpalmen naar beneden. Knijp vervolgens uw vingers in een vuist en houd uw adem in voor 5-10 seconden. Houd je adem in, buig je armen naar de ellebogen en druk je vuisten tegen je onderarmen. Ontspan tijdens het uitademen je handen en laat ze zakken. Neem een korte pauze en herhaal 2-3 keer. Volgens yogi's helpt een dergelijke oefening, als ze vaak wordt herhaald, het zenuwstelsel te versterken.
Geneesmiddelen ter versterking van het zenuwstelsel
Allereerst is het noodzakelijk om multivitaminecomplexen, B-vitaminen, preparaten met calcium en ijzer, lecithine te gebruiken. Het wordt ook aanbevolen om tincturen te nemen van ginseng, motherwort, sedatieve thee en kruidenpreparaten op basis van sint-janskruid, valeriaan, munt en melissa.
Folk remedies voor het versterken van het zenuwstelsel
- Om levendigheid te geven, is een mengsel van gedroogde abrikozen, gedroogde pruimen, rozijnen, noten en honing in gelijke verhoudingen perfect. Gedroogde vruchten en noten worden gemalen, met honing gegoten en een week in de koelkast schoongemaakt, waarna ze één lege boot op een lege maag nemen.
- Als kalmerende en herstellende remedie wordt het aanbevolen om een bad te nemen met een aftreksel van brandnetel, dauwbloemen, berkenbladeren, stinkende gouwe, kamille, oregano. Afkooksel van een van de kruiden kan afzonderlijk of in een mengsel worden gebruikt.
- Kruidenthee is gunstig voor het zenuwstelsel. Bijvoorbeeld een mengsel van oregano, goudsbloem en boerenwormkruid in gelijke verhoudingen. Een eetlepel van het mengsel giet een glas kokend water en sta erop in een thermoskan. Om een infuus te drinken, is het nodig om binnen de dag twee ontvangsten te krijgen. Nuttig voor het zenuwstelsel en een afkooksel van de vruchten van meidoorn en dogrose, die je zonder beperkingen kunt drinken in plaats van thee.