Voor de meeste vrouwen zijn goed verzorgde handen een onmisbaar onderdeel van vrouwelijke schoonheid. Nu, wanneer je in de schoonheidssalon goudsbloemen kunt groeien van elke vorm en lengte, zijn natuurlijke lange mooie nagels niet alleen een zeldzaamheid geworden, maar ook een echte reden voor de trots van de Meesteres. Als u droomt van een mooie manicure, denk dan eerst eens na over de hoeveelheid vitamines die uw lichaam nodig heeft.
Welke vitaminen zijn nodig voor nagels?
Besteed aandacht aan hoe je nagels eruit zien. Ze kunnen droog, broos, gestratificeerd zijn. Mogelijke vorming van witte streepjes en punten, inkepingen, ruw oneffen oppervlak. Al deze symptomen duiden duidelijk op een gebrek aan bepaalde vitamines.
De nagel is een dichte hoornachtige plaat, bestaande uit keratine met tussenlagen van vet en water. De wortel van de nagel wordt beschermd door de dermale roller en steekt slechts iets uit aan de basis, waardoor een lichtere schaduw wordt afgegeven. Vergeet niet dat alle stoffen die nodig zijn voor de groei en versterking van de nagelplaat, in het voedsel zitten en in een natuurlijke vorm veel beter worden opgenomen dan alle vitaminecomplexen. Hoe gevarieerder uw eten, hoe beter uw lichaam aanvoelt, inclusief nagels, haar en huid.
De belangrijkste vitamines voor de groei van nagels zijn A en E. Dit zijn in vet oplosbare vitamines die een antioxiderende werking hebben, dus beperk de inname van vet in het lichaam niet. Varkens- en kippenlever, eieren, kaas, vette vis, verse groenten en fruit - deze producten bevatten vitamine A in verschillende vormen. Vitamine E voor nagels is ook nodig, het is aanwezig in noten, granen, melk, plantaardige oliën, peulvruchten en groene salade. Omdat deze vitamines elkaars werking aanvullen, kunnen ze beter samen worden genomen.
Het komt ook voor dat de nagels goed groeien, stevig, de vorm mooi is, maar ze breken. Een complex van vitaminen voor bladerdeegnagels moet vitamine C en zink bevatten. Het ontbreken van deze elementen kan niet alleen leiden tot de gelaagdheid van de nagelplaat, maar ook tot het verschijnen van depressies en krommingen van de nagel. Zink komt het lichaam binnen met peulvruchten, zeevruchten, verschillende noten en verse kruiden. En vitamine C is rijk aan citrus, tomaten, aardappelen en alle groenten en fruit van heldere kleuren.
Naast deze basisvitaminen zijn je "klauwen" bruikbaar magnesium, selenium, silicium, B5, PP, jodium, fluor, ijzer. Indien gewenst is het helemaal niet moeilijk om uw dagelijkse voeding in evenwicht te brengen, zodat alle noodzakelijke elementen in het menu aanwezig zijn.
We maken het resultaat vast
Niet minder belangrijk is de versterking van de nagels. Vitaminen om de nagels te versterken - calcium en D. In de regel worden deze vitamines altijd in paren genomen, omdat het al lang bekend is dat calcium niet gemakkelijk door het lichaam wordt verteerd en vitamine D bijdraagt aan dit proces. De belangrijkste bron van calcium kan elke natuurlijke zuivelproducten zijn, zoals melk, kefir, kwark, gestremde melk. K