Eten voor zwangere vrouwen

Wat moet het voedsel zijn tijdens de zwangerschap? Dit is een permanente vraag voor zwangere vrouwen. Al vele jaren bestaat er een volkomen verkeerde mening dat de hoeveelheid voedsel die tijdens de zwangerschap wordt geconsumeerd, moet worden verhoogd - zoals een zwangere vrouw 'voor twee' eet. In feite zou de energetische waarde van voedsel voor zwangere vrouwen moeten worden verhoogd met slechts 300-500 calorieën. De sleutel tot goede voeding is de selectie van producten van enige goede kwaliteit.

Nuttig en schadelijk voedsel voor zwangere vrouwen

Eerst vermelden we het voedsel dat tijdens de zwangerschap ten strengste verboden is:

Laten we het nu hebben over nuttig voedsel voor zwangere vrouwen

De maaltijd van een vrouw tijdens de zwangerschap moet zowel voor haar als voor het lichaam van de ontwikkelende baby nuttig zijn. Daarom worden voorkeuren bij het eten van zwangere vrouwen gegeven aan de volgende producten:

De geschatte hoeveelheid gezond voedsel voor zwangere vrouwen in porties ziet er als volgt uit:

Enkele algemene tips voor eten tijdens de zwangerschap:

geven de voorkeur aan vetarm vlees; Vermijd gebakken - voedsel dat op deze manier is bereid, heeft geen zin; eet geen snoep en, in het algemeen, suiker. Kies in plaats daarvan voor zoet fruit of honing - maar altijd met mate; Drink geen koolzuurhoudende dranken, omdat ze suiker en chemicaliën bevatten.