Vaak gebeurt het dat het nodig is om de volumes niet alleen van het hele lichaam, maar alleen van bepaalde delen ervan te verminderen. Hier, bijvoorbeeld, hoe om gewicht te verliezen in je handen, wat je moet doen om alleen af te vallen?
Dieet voor afslankende handen
Eigenaars van volledige handen, denken hoe om gewicht te verliezen in dit gebied, natuurlijk, op zoek naar een effectief dieet. Aan de ene kant is het logisch - je moet de volumes verwijderen, maar het is de moeite waard om klaar te zijn voor het feit dat met elk dieet, niet alleen je handen gewicht verliezen, maar het hele lichaam. Daarom, strikte diëten die een sterk gewichtsverlies beloven, passen we niet. Het is genoeg om het verbruik van groenten en fruit te verhogen en minder snoep te eten. Je kunt een spaarzaam dieet proberen, bijvoorbeeld op basis van rijst. Maar toch moet je individueel selecteren, afhankelijk van hoeveel je op andere plaatsen wilt afvallen. Als u niets anders dan uw handen wilt, dan wilt u niet tevreden zijn met teveel eten. Eet beter in kleine porties, maar vaak.
Hoe maak je je handen dun - beweeg
Maar een dieet voor de handen om een beetje te verliezen. Want wat kan een dieet doen? Verwijder alleen overtollig vet, maar de slappe spieren die geen dieet zal niet verwijderen. Alleen sport kan dit probleem aan. Welke oefeningen zijn nodig om gewicht te verliezen? Push-ups zijn perfect om de spieren te versterken, ze kunnen worden gedaan, zowel van de vloer als van de steun, ze zullen nog steeds helpen om de handen dun te maken. Ook omgekeerde push-ups zijn ook goed. Om dit te doen, hurk je neer, terug naar de stoel. Doe push-ups, palmen die op de stoel van de stoel rusten. U moet 8-10 keer drukken. En behalve push-ups is het noodzakelijk om in je complex de volgende oefeningen met dumbbells op te nemen. Er moeten 30 herhalingen zijn, halters zijn nodig (1,5 kg) en 3-4 keer per week.
- Ga rechtop staan en neem halters in beide handen. Trek je handen voor je uit, til ze op en wind ze achter je hoofd. Til vervolgens je handen op en strek je voor je uit.
- Liggend op de grond, leg je handen opzij en buig je ze naar de ellebogen. Hef je handen op, sluit ze voor je borst en ga terug naar de beginpositie.
- Ga rechtop staan, strek je armen langs de kofferbak. Veeg met je handen.
- Ga rechtop staan, laat je armen langs de stam zakken. Til langzaam je handen op, trek ze voor je uit en laat ze langzaam zakken.
- Ga rechtop staan, strek je armen langs de kofferbak. Buig uw armen in de ellebogen en til ze op ter hoogte van de schouders (handen voor de borst). Spreid je armen met halters in de zijkanten en laat ze langs het lichaam zakken.
- Ga op een stoel zitten, strek je rug recht en laat de handen langs de koffer vallen. Anders, buig je armen in de ellebogen.
Wat moet ik nog meer doen om mijn handen te laten afvallen?
Wanneer we denken hoe we afvallen in de handen, willen we dat natuurlijk snel doen. Lichamelijke belastingen beloven ons na 3-4 maanden training "hand-twijgjes" te geven, met de hulp van een dieet zal het proces een beetje versnellen. Welnu, wat te doen om uw handen nog sneller af te vallen? Het zal helpen om de volgende regels te vervullen, evenals massage en wraps.
- Drink meer water (geen thee of sap), minstens 2 liter per dag. Het proces van vetverbranding gaat sneller.
- Ongeveer 30% van de lichaamsvloeistof krijgt van het krijgen van water rechtstreeks op de huid.
Daarom zal regelmatig zwemmen ook helpen. - Snoepgoed, frisdranken en sigaretten worden uit uw menu verwijderd. We vervangen deze vreugden van het leven met vitamines, vooral vitamine A. Het wordt gevonden in tomaten, perziken, groene erwten en abrikozen.
- Tweemaal per week gedurende 10 minuten, wrijf het koffiedik in de huid van je handen. Laat dit masker een paar minuten staan en spoel het uit. Voor meer effect kun je je handen wikkelen met voedselfilm en een half uur verlaten.
- Doe jezelf een dagelijkse massage met een verstevigende crème. Begin met streken, wrijf de crème in de huid en ga dan verder met licht tintelend.