Het bereiken van een ideaal figuur belemmert vaak de levendigheid van probleemgebieden, voor veel daarvan zijn de buik en zijkanten. Het probleem is hoe snel de maag kwijt kan, relevant is voor zowel vrouwen als mannen, maar beide handelen vaak niet helemaal, proberen het op te lossen. In dit geval is er een hele reeks maatregelen die zullen leiden tot het gewenste resultaat.
Hoe zich te ontdoen van een dikke buik - algemene aanbevelingen
Zoals het geval is bij het bestrijden van overtollige kilo's op een ander deel van het lichaam, moet het elimineren van de grote buik gebaseerd zijn op een complex effect. De belangrijkste methoden zijn de volgende:
- goede voeding;
- fysieke oefeningen;
- speciale behandeling.
Hoe om snel te ontdoen van de zijkanten en de buik?
Als het grootste deel van het vetweefsel is geconcentreerd op de bovenbuik en zijkanten, dan is de juiste voeding de prioriteit. Om snel van de lelijke plooien af te komen, moet je volledig afstand doen van alcohol, snoep en sigaretten - dit zijn de belangrijkste factoren die het metabolisme verstoren. Om het te normaliseren, wordt de nadruk gelegd op eiwitarm en plantaardig caloriearm voedsel. Het is de moeite waard om een tijdje op een monodieet te zitten, bijvoorbeeld op kefir of rijst, en dan vast te houden aan een spaarzaam dieet, gebaseerd op verse groenten en fruit, zeekool, bonen, gekookt mager vlees en vis. Het is vaak nodig, maar in zeer kleine porties - dat de maag niet in omvang toeneemt.
Hoe zich te ontdoen van vet in de onderbuik?
Als het vet voornamelijk in de onderbuik is geconcentreerd, moet de nadruk worden gelegd op speciale oefeningen:
- "Fiets";
- "Schaar" - mengfokkerij van rechte benen in liggende positie;
- "Draaien" - het lichaam in rugligging draaien en rusten op rechte armen;
- draai de pers.
Je moet elke dag trainen, elke oefening moet minstens 20 keer worden herhaald. Als een warming-up 100 sprongen uitvoeren.
Hoe kom je af van het interne vet op je maag?
Als de vetlaag zich concentreert in de buikholte, moeten beide bovengenoemde methoden worden gebruikt en moeten er speciale maatregelen aan worden toegevoegd, gericht op de juiste organisatie van het vitale regime. Maak eerst het spijsverteringskanaal schoon met behulp van rauwe groenten, gestoomde boekweit en kruidenaftreksels. Ten tweede, sta vermoeidheid, stress en slapeloosheid niet toe, wat bijdraagt tot de accumulatie van vet in de kwaliteit van de "buffer" door ongunstige omstandigheden.