Wensen, waarschijnlijk wil elke tweede vrouw na de vakantie overtollig gewicht verwijderen. Als je statistieken gelooft, rekruteren we gemiddeld twee weken rust van twee tot vijf kilo. Natuurlijk is het niet meer dan logisch dat iedereen wil ontspannen, rusten van stress en overbelasting en veel lekkers eet. Dit is allemaal goed, maar na een paar weken op de weegschaal te staan, krijgen we een nieuwe schok, van de nummers op deze schalen!
Wat moet eten zijn na de vakantie?
Je hoeft niet tot het uiterste te haasten, "op een streng dieet te gaan zitten na te veel eten", en wat te doen na het feestelijke feest en hoe je af te vallen , zal ervaren voedingsdeskundigen leren. Ze adviseren om niet te verhongeren, maar om het juiste dieet te combineren met fitnesstraining en dan van "feestelijke" kilogrammen zal er geen spoor zijn. Lossen na de vakantie is het lichaam gewoon noodzakelijk, omdat hij tijdens het feest zeker veel schadelijke en zeer calorierijk voedsel heeft gekregen.
Hier zijn de basisregels na een feestelijke maaltijd:
- het voedsel na de vakantie zou gezond moeten zijn, zou u vette sausen, mayonaise, ingeblikte producten, marinades, gerookte producten moeten vergeten;
- voor effectieve zuivering heeft het lichaam schoon water nodig, voorziet het ervan, in de hoeveelheid van twee liter per dag;
- Eet veel fruit en rauwe groenten, drink meer drankjes met zuurmelk. Het is redelijker om kefir te gebruiken zonder vetgehalte en natuurlijke yoghurt;
- alle porties moeten heel bescheiden zijn, bij voorkeur vijf tot zes keer per dag;
- snoep uit het dieet moet ook worden verwijderd, maar als je niet kunt leven zonder zoet, eet dan honing, marshmallows, marmelade, gedroogd fruit of gekonfijt fruit.
Hoe om gewicht te verliezen na de vakantie met behulp van "shock" -therapie?
Als langzaam, zacht gewichtsverlies niet bij u past, kunt u een methode toepassen die westerse voedingsdeskundigen aanbevelen. Ze bieden een "shock" dieet, waarmee je maar liefst drie kilogram per week kunt verwijderen, en zonder veel moeite en angst. De enige voorwaarde van deze methode is deze: het is noodzakelijk om te "gaan zitten" op een dieet onmiddellijk nadat de vakantie voorbij is! Hoe meer tijd je mist, hoe moeilijker het zal zijn om van het overtollige vet af te komen, omdat hij de tijd heeft om zich sluipend op problematische plaatsen te "vestigen".
"Shock" -dieet is niet geschikt voor diegenen die problemen hebben met de maag, het hart, het endocriene systeem, de nieren, de bloedvaten. Het kan alleen worden gebruikt door uitzonderlijk gezonde mensen. Dit systeem verschilt van andere methoden door zijn geletterdheid: het maakt de taille dunner en het lichaam gezonder.
Het menu voor elke dag van de week is als volgt:
- Maandag: vers van een paar sinaasappelen plus drie eetlepels gestoomde muesli in de ochtend, magere yoghurt voor een tweede ontbijt, ongezuurd brood, 180 g gekookte vis en 150 g snijbonen voor de lunch, een appel voor een snack halverwege de ochtend en een ei met 80 g macaroni in de avond.
- Dinsdag: ongezuurde broden en cranberry's in de ochtend, peer als snack, koolsalade, groenten en tomaten met een boterham met kaas in de middag, yoghurt voor een snack halverwege de ochtend en 80 g spaghetti met een salade in de avond.
- Woensdag: kefir en zwart brood in de ochtend, twee kiwi's voor snacks, 200 gram vis met groenten voor de lunch, een cocktail van fruit en melk voor een snack, 70 gram rijst en 100 gram groenten in de avond.
- Donderdag: een toast, een appel en kruidenthee in de ochtend, yoghurt voor een snack, 100 g garnalen met 200 g gekookte worteltjes en bonen voor de lunch, dan - een appel en voor het avondeten - 50 g pasta met groenten en kaas.
- Vrijdag: een glas melk met boekweit als ontbijt, een peertje voor een hapje, 150 gram salade en een ei met een sneetje brood in de namiddag, yoghurt voor een
voor het diner - 50 gram rijst, gekookte inktvis, 150 gram geraspte wortelen, 40 gram kaas. - Zaterdag : wortel puree, een glas kaas, een koekje in de ochtend, een melkachtige fruitcocktail als snack, kip en tomaten in de namiddag, rijst met champignons (50 gram) in de avond.
- Zondag: in de ochtend - kruidenthee en sinaasappel, kwark zonder vet iets later, groentesoep in de middag, rijst en gekookt ei in de avond.
Nu weet je hoe je na de vakantie af kunt vallen met behulp van een "shock" dieet. Het is interessant, niet alleen vanwege de effectiviteit, maar ook omdat het kan worden gebruikt om de basis te leggen voor een goede voeding.