De vraag hoe om gewicht te verliezen na een keizersnede, zet veel jonge moeders in een impasse. Vooral degenen die de babyborst voeden: in dit geval kun je jezelf niet beperken tot eten of sporten, omdat de smaak van melk bederft en de baby het kan opgeven. Toch is er altijd een uitweg. Het belangrijkste is om niet te snel te wachten op positieve veranderingen, omdat het niet altijd mogelijk is om snel af te vallen na een keizersnede.
Herstel na keizersneden: korsetten en puerperale gordels
De maag na een keizersnede lijkt niet de beste manier: alleen al omdat de onderste spieren worden doorgesneden en het lichaam niet in korte tijd kan herstellen. Echter, bijna onmiddellijk na de geboorte, kunt u beginnen met het dragen van een speciaal korset of riem.
Experts delen deze mening. Sommigen beweren dat het gebruik van dergelijke hulpmiddelen nuttig is: ze creëren een kunstmatig korset in plaats van een beschadigde spier, en totdat de spieren herstellen, zullen ze ze vervangen, waardoor ze helpen en afvallen na een keizersnede. Anderen zeggen dat vanwege dergelijke hulpmiddelen de inheemse spieren "lui" zijn, en daarom worden ze langer hersteld. Er is geen unanieme mening over deze kwestie.
Natuurlijk hangt het allemaal af van je gezondheid. Een jonge moeder met dergelijke aanpassingen is erg ongemakkelijk, terwijl anderen het integendeel nauwelijks redden zonder hen vanwege pijn na een keizersnede. U kunt het korset desgewenst echter gebruiken of regelmatig dragen. Zie hoe u zich voelt of raadpleeg uw arts.
Sport na keizersnede: kenmerken
Veel jonge moeders kunnen de maag niet verwijderen na een keizersnede. Natuurlijk kan een dergelijke operatie, die de spieren in de buikholte beïnvloedt, echter niet zonder sporen doorgaan, en hier zijn er manieren.
Het is verboden om sporten te beoefenen twee maanden na de keizersnede, en in sommige gevallen zelfs langer - veel hangt af van hoe uw naad geneest. Maar zelfs na dit moment moet je heel voorzichtig zijn.
Gunstig effect op het bezoek aan het zwembad twee keer per week - u hoeft niet te veel te bewegen tijdens het zwemmen. Zwemmen kan worden vervangen door oefeningen op fitball, het lichaam kan echter niet zwaar worden belast, het kan pijn veroorzaken. Na verloop van tijd, wanneer de arts u vertelt dat de gevolgen van de operatie die u met succes hebt overwonnen, is het aanbevolen om lessen te verbinden met een hoepel - ze helpen bij het vormen van de gespierde korset noodzakelijke zone en daarmee de maag na keizersnede te verwijderen.
Omdat het verliezen van gewicht na de zwangerschap meestal vrij moeilijk is, op het maximale, sluit de beweging aan: uren wandelen met de wandelwagen, actieve spelletjes met het kind, licht dansen tijdens alle huishoudelijke klusjes, die nu een orde van grootte groter zijn - dit draagt allemaal bij aan de terugkeer van het cijfer naar de norm.
Hoe om gewicht te verliezen na keizersnede: voedsel
Als je je afvraagt hoe snel je af kunt vallen na de zwangerschap, is het belangrijk om klaar te staan om je eten te heroverwegen. Als u geen borstvoeding geeft, kunt u zich een zeer belangrijke beperking veroorloven - maar alleen in het kader van de juiste voeding!
Overweeg een meer gecompliceerde variant van afvallen - als u borstvoeding geeft.
- weigering van alle snoepjes, behalve gelei (beter op agar-agar) en marshmallow;
- Eet caloriearm fruit (alle behalve bananen, druiven, gedroogde vruchten);
- liever vetarme gebakken vis, kip en rundvlees en alleen met plantaardige bijgerechten (kool, wortelen, aubergine, courgette, enz.);
- geef wit brood op ten gunste van zwart.
Zelfs zulke elementaire normen helpen je om snel in vorm te komen. Natuurlijke maaltijden in kleine porties 5-6 keer per dag - dat is wat je nodig hebt.