We worden afgeleid door telefoontjes, vergeten wat we een minuut geleden wilden doen, absurde gedachten "verwarren" de geest wanneer we ons op werk moeten concentreren, en wanneer we een interessante vreemdeling ontmoeten, vergeten we meteen zijn naam, terwijl we werden afgeleid door zijn " ". Denk je niet dat het tijd is om dit vast te maken en aan je zorgeloze brein te gaan werken? Daarom zullen we met je praten over de noodzaak van oefeningen om aandacht in ons leven te ontwikkelen.
Wat draagt bij aan de ontwikkeling van aandacht?
Aandacht is het vermogen om te focussen op een bepaalde activiteit. Theoretisch is dit hetzelfde voor alle mensen, maar in de praktijk blijkt het om een of andere reden in eenheden te zijn.
Voordat je jezelf onderdompelt in oefeningen om geheugen en aandacht te ontwikkelen, raden we je aan naar de factoren te kijken die bijdragen aan de ontwikkeling van mentale vaardigheden.
- De juiste organisatie van de werkplek betekent dat er op uw bureau geen objecten mogen zijn die u van het bedrijf afleiden, en dat de noodzakelijke dingen altijd bij de hand moeten zijn. Een opgestapelde werkruimte spreekt van een zooitje in je hoofd, dus je moet er eerst uit.
- Combinatie van activiteiten - voor efficiëntie van werk is het erg belangrijk om te kunnen schakelen. Als u bijvoorbeeld voorbereidingen treft voor een examen, begrijpt u dat u op een bepaald moment het leerboek voor niets leest, zonder iets te beseffen. Dan moet je omschakelen en een beetje speurtocht of kookboek lezen. Dit is de eenvoudigste oefening om vrijwillige aandacht te ontwikkelen, dat wil zeggen om het vermogen te ontwikkelen om bewust de aandacht van het ene subject naar het andere te verplaatsen.
- Ook voor aandacht is het erg belangrijk dat u lichamelijk en geestelijk gezond bent. Vraag jezelf niet om 100% geconcentreerd te zijn als je griep hebt.
- Een uitstekende oefening voor de ontwikkeling van concentratie - dit is een samenvatting. Op school hadden we een hekel aan dit soort activiteiten, maar nu helpt het niet om de hersenen per ongeluk over te schakelen op automatisch lezen of luisteren.
Een klassieke oefening voor de ontwikkeling van aandachtsstabiliteit is contemplatie. Je zou moeten leren om bewust rond te kijken. Dat wil zeggen, ga naar de winkel - let goed op wat er gebeurt, wat mensen doen, hoe ze eruit zien, of de zon schijnt, welke kleur de lucht is, welke temperatuur op straat is.
Je kunt ook oefenen met de afbeelding: bekijk de foto gedurende 3 - 4 seconden en onthoud hem dan, onthoud welke details je zag. Als je 5 details onthoudt, moet je je bezig houden met training, als het om 9 gaat - alles is goed met aandacht, als iemand ouder is dan 9 - is alles prima.