De wereld van stressvolle situaties en snelle beslissingen laat niemand even in vrede. Natuurlijk heeft dit zijn eigen charmes en tekortkomingen. En hoe niet om je humeur te verliezen, niet om de lat van je emotionaliteit in dergelijke omstandigheden te schudden? Hoe te kalmeren en niet nerveus te zijn?
Elke dag ontmoeten mensen een verscheidenheid aan situaties die zich zelfs niet lenen voor classificatie. Beledigende woorden liggen overal op de loer: in wachtrijen, wanneer iemand geduld heeft, op de weg tijdens het spitsuur, in een tijd waarin veel van de slechtste eigenschappen van een man worden gemanifesteerd.
Een snelle manier om te kalmeren is door levenssituaties te treffen en niet alles wat er gebeurt, ter harte te nemen. In het geval dat onverwachts problemen in je leven zouden opkomen, zou je competente anti-stress therapie moeten leren, wat een psychologische techniek van "eerste hulp" is.
Hoe snel om te kalmeren en te ontspannen?
- Concentreer je op de ademhaling. Vergeet niet dat alle yogapraktijken sterk aanbevelen om pranayama in je leven te gebruiken - speciale ademhalingsoefeningen die helpen om een bepaald psychologisch effect te bereiken door directe impact op het lichaam. Wat moet er precies gebeuren om te kalmeren? - Probeer gedachten van het dagelijks leven, zorgen, plichten, emoties weg te gooien. Concentreer je aandacht op in- en uitademen. Houd de adem een paar seconden vast en adem dan langzaam uit. Een paar van dergelijke ademhalingen zullen uw bloeddruk normaliseren, het niveau van het stresshormoon in het bloed (cortisol) verlagen. Bij het uitademen herstelt u de hartslag. Het is de moeite waard om op te merken dat je tijdens de procedure je energiestroom in je geest moet voorstellen die langs je ruggengraat loopt op de inspiratie op en neer, en op de uitademing naar het stuitbeen.
- Je zult begrijpen hoe je kunt kalmeren van zenuwen, wanneer je het tenminste eenmaal uit het hart hebt geuit. Natuurlijk zal dit een bepaalde tijd duren, maar dankzij deze methode kun je alle emoties die zich tijdens je eenzaamheid hebben opgehoopt en als gevolg van de invloed van alledaagse situaties, weggooien. Bijvoorbeeld, tijdens een gebed kun je alles uitdrukken dat je stoort of contact opnemen met een psychotherapeut die niet alleen naar je luistert, maar ook advies kan geven.
- Hoe vreemd het ook klinkt, water kan de spanning verlichten. Geen wonder, want in de films, toen de held hysterisch was, schonk het een emmer koud water in, omdat deze mensen weten te kalmeren. Indien mogelijk, wanneer alles in je kookt, was je met koud water of neem je een contrastrijke douche, zodat het water negatieve energie van je af spoelt.
- Als je een theeliefhebber bent, zorg dan dat je thee drinkt met honing, maar houd er rekening mee dat je dit alleen met langzame slokjes moet doen. Op dit moment hebben uw zenuwen, die gestrest zijn, glucose nodig, dat in een zoete drank zal zitten. Als je walgt van thee, vervang het dan door een glas water met honing.
- Hoe goed te kalmeren, als je werd blootgesteld aan een nerveuze schok die je uit de sleur sloeg? Ga sporten. Normale fysieke oefeningen zullen in staat zijn om het nodige te ontwikkelen voor het kalmeren van uw lichaamshormonen. Maximaliseer de spanning van het lichaam en ontspan vervolgens.
- Masseer uw vingertoppen. Het duurt 15-20 seconden om te focussen op fysieke sensaties en spanning, zoals een hand, zal verdwijnen.
- Je favoriete geur zal je helpen weer kracht en kalmte te krijgen. Ook helpen om te ontspannen en de geur van oliën, waarvan je altijd een goed humeur krijgt.
- Doe yoga . Dankzij het complex van oefeningen, zul je in jezelf kunnen duiken, en je concentreren op de beweging van de energiestroming langs je lichaam.
Vergeet niet dat elke persoon verzekerd moet zijn tegen onbedoelde stressvolle situaties met behulp van oefeningen die helpen om te kalmeren en niet nerveus te worden.