Hoe zelf stoppen met roken?

Tot het moment dat nicotineafhankelijkheid niet dagelijks verschijnt, lijkt het ons vaak dat stoppen met roken niet moeilijk zal zijn. Dit idee houdt ons vast totdat de gewoonte niet verslapt. En hier komt het moment waarop u net zo gemakkelijk verklaart dat het uw tijd is om te stoppen met roken. En in een zeer korte tijd realiseer je je dat trouw blijven aan de beslissing niet zo gemakkelijk is ... Vandaag zullen we met je praten over effectieve manieren om te stoppen met roken en hoe het thuis te doen.

Als je nadenkt over hoe je kunt stoppen met roken , maak je de juiste zet. Je verschuift de verantwoordelijkheid niet naar andere mensen, die je later de schuld kunt geven voor falen. Dus waar te beginnen:

• Allereerst is het nodig om de ware oorzaak van roken te onthullen. Meestal ligt het in gebrek aan aandacht of hyperactiviteit, interne angsten. De meesten van ons roken om het gevoel van verveling kwijt te raken!
• noodzakelijkerwijs ontmantelen en vrezen dat kan interfereren met de definitieve en onherroepelijke beslissing om zonder sigaretten te gaan leven. Meestal is dit de angst om "overboord" te zijn in een rookbedrijf of angst om beter te worden. Overleg in eerste instantie met vrienden over je intentie, vraag hen om je te steunen en verleid je in geen geval. Misschien vindt u gelijkgestemde mensen. De tweede angst is sterker. Maar op de uitgestrektheid van thematische fora wordt vaak voldaan en enthousiast "stop met roken en verlies van gewicht." Het is noodzakelijk om te begrijpen dat overgewicht geen axioma is en dat het voldoende is om enige inspanningen te leveren (niet om sigaretten te vervangen door zoet, om geen fastfood te gebruiken, om te sporten), zodat de kans op extra kilo's tot een minimum wordt beperkt. Maar het feit dat je huid en het lichaam als geheel "dank u" zeggen, is niet twijfelachtig. Dus de veranderingen ten goede zult u in de spiegel zien;
• probeer al het kwaad van roken te realiseren. Niet terloops, maar rondlopen door het lichaam. Uitgaande van het haar en eindigend met de toppen van je nagels. Kijk in je lichaam - overal is er plaats voor het destructieve effect van nicotine;
• Zorg ervoor dat je meer vocht drinkt en de gezondheid van het hele lichaam verbetert. Na het drinken van een glas water sinds de ochtend, na het turnen en jezelf laten verwennen met nuttig vers, wil je het resultaat nauwelijks met een sigaret oplossen;
• prijs jezelf en noteer elke positieve verandering in het lichaam;

Stoppen met roken tijdens de zwangerschap?

Leerend dat hun situatie interessant is geworden, worden veel vrouwelijke rokers geconfronteerd met het probleem van een onmiddellijke oplossing. Gooien of niet gooien. Degenen die zwakker zijn in geest, de buitengewoon veel voorkomende mythe komt helpen, zeggen ze, een zwangere vrouw zou het lichaam niet moeten "schokken" met een scherpe weigering van sigaretten. In feite brengt een slechte gewoonte de foetus schade toe zowel in de eerste weken als later. Verschillende afwijkingen, intra-uteriene ziekten, pathologieën en vroeggeboorte zijn de lijst met dingen waarvoor de rokende vrouw verantwoordelijk is. En de psychologische stress in de afwijzing van sigaretten op dit moment kan tot een minimum worden beperkt, en zich toewijden aan een gezonde levensstijl. Trouwens, veel vrouwen gaven toe dat zwangerschap voor hen de meest effectieve manier was om te stoppen met roken. Probeer en jij!