De grootste angsten voor meisjes en vrouwen, in afwachting van de geboorte van een baby, veroorzaken hellingen en squats. Ondertussen zijn deze elementen in bijna alle gymnastiekcomplexen aanwezig. In dit artikel zullen we proberen uit te zoeken of het mogelijk is voor zwangere vrouwen om te buigen en te hurken, en hoe ze deze oefeningen op de juiste manier kunnen doen, zodat ze het toekomstige kind niet schaden.
Kunnen zwangere vrouwen op jonge leeftijd hurken?
De overgrote meerderheid van artsen en professionele fitnessinstructeurs beschouwen hellingen en squats als adequate lichamelijke inspanning voor zwangere vrouwen. Het zijn deze gymnastiekelementen die toekomstige moeders helpen om hun lichaam in toon te houden tijdens de periode van zwangerschap van de baby, en in de toekomst is het gemakkelijker om het geboorteproces over te dragen en sneller te herstellen na de bevalling.
Bij een vroege zwangerschap kunt u dergelijke oefeningen zonder enige beperking uitvoeren, maar alleen als er geen contra-indicaties en de normale gezondheidstoestand van de vrouw zelf zijn. In het bijzonder is het onmogelijk om te buigen en te hurken onder elke dreiging van een miskraam of ischemisch-cervicale insufficiëntie.
Natuurlijk, zelfs als er geen contra-indicaties zijn, moet een zwangere vrouw niet te veel betrokken raken bij hellingen en squats. Je moet de oefeningen soepel doen, zonder scherpe bewegingen te maken, en tijdens het trainen heel zorgvuldig je gezondheid monitoren.
Kan ik hurken tijdens het 2e en 3e trimester van de zwangerschap?
In de tweede helft van de zwangerschap van de uitvoering van hellingen moet worden weggegooid. Squats, aan de andere kant, kunnen tijdens de training en in het dagelijks leven worden gebruikt. Dus als een zwangere vrouw op een later tijdstip een voorwerp van de vloer moet tillen, moet ze gaan zitten, haar benen breed spreiden en dan zachtjes klimmen.
Ondertussen moet in gedachten worden gehouden dat de buik van een toekomstige moeder, die snel groeit in de tweede helft van de zwangerschap, de coördinatie van haar bewegingen kan verstoren en een juiste verdeling van het gewicht kan voorkomen.
Vanaf week 35 is het beter om de fysieke activiteit een beetje te beperken, om niet het begin van een vroeggeboorte te provoceren. Ondertussen betekent dit nog niet dat de zwangere vrouw de hele tijd in bed moet blijven totdat ze bevalt. Integendeel, matige belastingen, waaronder trage squats, zullen helpen de spieren van de bekkenbodem te versterken en de belasting van de onderste ledematen en de onderrug te verminderen.
Dus, het antwoord op de vraag, of het mogelijk is om te hurken tijdens de zwangerschap, zal uniek positief zijn. Gedurende de gehele wachttijd van de baby is het, bij afwezigheid van contra-indicaties, niet alleen mogelijk om gemeten squats uit te voeren, maar ook noodzakelijk.