Hoe vaak gebeurde het dat je een grote behoefte had om te oefenen, maar je wilde helemaal niet uit het huis rennen, het was te warm, dan stortte het stortregens in, of misschien ben je te verlegen om in de sportschool te studeren en de meisjes te overwegen met meer perfecte degenen om je heen vormen? Het verlangen is verschenen, de gelegenheid heeft zich niet gepresenteerd en de nobele impuls van de ziel is niet gerealiseerd. Het is voor dergelijke gevallen en uitgevonden home fitness-apparatuur voor gewichtsverlies.
Niemand zal beweren dat het zo handig en gezellig is om je lichaam te doen zonder van huis te gaan en zonder te worden beperkt door de mening van vreemden. Er is echter één "maar". In de hal zal de coach adviseren welke simulator het meest effectief met je zal omgaan, en thuis ligt alle verantwoordelijkheid bij je schouders. Laten we daarom eens uitzoeken welke simulator effectief is om af te vallen.
Afvallen of gepompt worden?
Voordat u een simulator kiest, moet u het doel duidelijk definiëren, zodat er later geen teleurstellingen meer zijn. Als je een bepaalde spiergroep moet pompen - de kracht-simulator is het meest, maar voor gewichtsverlies is het niet voldoende om alleen de buikspier te pompen, je hebt een groot verlies aan energie nodig door intensief werk van alle spieren. Dit is de intensiteit en levert cardiovasculaire apparatuur. Dus, krachttrainingsmachines voor gewichtsverlies zijn niet geschikt, maar cardiothoracists zullen helpen om alles onnodig te verliezen. Er zijn er echter meer en minder effectief.
Cardio-supplementen voor gewichtsverlies
De meest populaire en effectieve onder de vermageringsmachines is de loopband .
Tijdens de vlucht is het maximale aantal spieren betrokken, de ademhaling is diep, de hartslag wordt versneld. Voor gewichtsverlies tijdens de training moet u uw hartslag verhogen tot 60-80% van het maximaal toegestane aantal hartslagen. Vooral het betreft de meest problematische zone - de buik. Velen houden zich uitsluitend bezig met het pompen van de buikspieren, maar het resultaat komt niet. Afslankende buik vereist het verbranden van onderhuids vet, anders kan je opgepompte spier niemand waarderen.
Naast de loopband kan een elliptische simulator helpen.
Het is onschadelijker voor de gewrichten, want na de loopband klagen velen over pijn, maar het combineert de voordelen van hometrainers , en racecircuits en steppers. Een zeer effectieve afslank-buiktrainer, maar het behoort tot de duurste categorie en neemt veel ruimte in beslag.
Daarnaast zijn er alle bekende hometrainers
en steppers .
Noch de een noch de ander zal geen intensieve vetverbranding bieden, omdat ze zich richten op specifieke spiergroepen. Maar vibrotrainers kunnen heel goed helpen om aan individuele probleemgebieden te werken.
Trillings Trainers
Trillings trainers zijn van twee soorten:
vibrerend platform
vibrerende stimulators
Trillingsplatforms zullen helpen om fitnesslessen effectiever te maken, omdat ze trillingen naar het hele organisme verspreiden, waardoor de efficiëntie meerdere malen toeneemt. Maar een echt vibrotrainer voor gewichtsverlies kan vibro-stimulators worden genoemd. Ze bestaan uit banden die zowel de probleemgebieden kunnen laten trillen voor gewichtsverlies, en die u na de training van een ontspannende massage kunnen voorzien.
We hebben onderzocht welke simulators nodig zijn voor gewichtsverlies. Vergeet echter niet zulke concepten als kosten, grootte en gemak. Ga naar het centrum van het verkopen van simulators in een sportpak, probeer het zelf, je zult zeker verschillende simulators vinden, waarop je je als een vis in het water zult voelen. En als een van hen ook betaalbaar is, dan is dit de simulator die je trouwe metgezel wordt op weg naar een slank lichaam.