Dieetenthousiasme, zoals onlangs waargenomen, dwingt opnieuw om aandacht te schenken aan de risico's die we kunnen tegenkomen bij de toepassing ervan.
Wanneer een vrouw 2-3 kg wil gooien, kan dit snel genoeg worden gedaan door te verhongeren, alleen met water of sappen. Maar dit vereist veel wilskracht en zenuwspanning, die stress in het lichaam kunnen veroorzaken, en aan het einde ervan kan een uitgehongerd organisme 5-7 extra pond krijgen. Dit is niet waar je op mikte, omdat het de concepten van voeding en stress onafscheidelijk maakt.
Afvallen zonder stress
Dus, stel dat je jezelf zorgvuldig in de spiegel bekijkt, je kwam tot de conclusie dat de hele Antalya aan je voeten lag, je moet snel 2-3 kilo verwijderen. En voor de kostbare reis slechts een week.
Om dit te doen en tegelijkertijd de stress van het lichaam te vermijden en jezelf niet te verwennen en mensen die dicht bij je mensen staan, kun je het volgende redelijk stevige maar uitgebalanceerde dieet aanbevelen, ontworpen voor 5 dagen.
Dag 1 - Het is noodzakelijk om het lichaam zo veel mogelijk te reinigen. Alle natuurlijke sappen, plantaardige cocktails naar uw smaak, plus veel groene thee of afkooksel van cranberryblaadjes. Dit prachtige diureticum zal zijn werk doen. Je zou op deze dag minstens 2 liter vocht moeten drinken.
Dag 2 - in deze fase van het dieet zonder stress, alleen zuivelproducten - vetvrije kwark, yoghurt, kefir.
Dag 3 - groenten in elk assortiment. Aanbevolen salade met groente, bij voorkeur olijfolie. Het totale volume aan groenten is 1-1,5 kg, niet meer. We blijven groene thee of een afkooksel drinken.
Dag 4 - herhaal hetzelfde als op de eerste dag - sappen zonder suiker en thee.
Dag 5 - 's morgens kunt u zich zwak en duizelig voelen. Maar het resultaat is al bereikt, en je kunt het veroorloven om 1 te eten (maar niet meer!) Een steile eitje met een cracker of cracker. Infusie van gember of rozemarijn geeft je vrolijkheid.
Dus, deze vrij eenvoudige manier om af te vallen zonder stress, heeft geleid tot wat je hebt bereikt en bent klaar voor de reis. Bij aankomst in het resort, onthoud dat uw lichaam verzwakt is, dus u moet geleidelijk uit het dieet stappen om stress voor het lichaam te voorkomen. Op de eerste dag, niet lang zonnen, is het beter niet te zwemmen (anders is er een risico op verkoudheid), kijk rond en maak een gemakkelijke wandeling langs de kust. Het is niet nodig om kennis te maken met de plaatselijke delicatessen (hoe verleidelijk ze er ook uitzien). Vergeet niet dat je het dieet verlaat, en je lichaam is niet klaar voor experimenten, vooral voor onbekende en exotische gerechten, zoals een octopus in pindasaus. Kom geleidelijk uit het dieet, zonder stress en je vakantie zal leuk en interessant zijn.
Hoe om gewicht te verliezen zonder stress - optie 2
Een andere variant van het dieet zonder stress voor het lichaam, is ontworpen voor een langere tijd - tot drie weken, maar deze optie is zuiniger en zal je toestaan om bijna conventionele producten te eten, maar in een beperkte hoeveelheid.
Dit dieet is ook goed, omdat de uitweg minder ingewikkeld is en je kunt het onderbreken wanneer je maar wilt.
Het is zo ontworpen dat je per dag niet meer dan 1500 kcal krijgt en je gewicht met 1-1,5 kg per week afneemt.
Dagelijks - 4-5 maaltijden. Vlees tot 100 gram per dag, kaas is niet vet tot 30 gram.
menu:
- ontbijt - een glas sap, een ei met een kraker;
- tweede ontbijt - een kleine canapé met boter en kaas, koffie zonder suiker;
- lunch - 50-100 gram vlees of geen vette vogel met aardappelpuree van roggebrood, sap;
- diner - groentesalade met olijfolie, thee met een lepel jam, groene appel.
Altijd, naast dit, is een afkooksel van kruiden - weegbree, rozemarijn, gember, magnolia wijnstok, en, indien mogelijk, ginseng - nuttig. Dit geeft je vrolijkheid, verbetert je toon en verhoogt je humeur . Probeer meer te bewegen, maar overdrijf jezelf niet.
Vergeet niet dat het dieet zonder stress moet zijn!