Rugpijn na de bevalling is een veel voorkomend probleem bij jonge moeders. Dit is te wijten aan een aantal redenen. Maar wees, hoe het ook zij, veracht uw gezondheid niet en ijverig "merk niet" dat tegen de avond uw rug pijn heeft. Misschien kun je na het raadplegen van een arts en het opvolgen van zijn aanbevelingen de pijn wegnemen of tenminste minimaliseren.
Waarom doet mijn rug pijn na de geboorte?
Als je na de bevalling een wanhopige rugpijn hebt, probeer dan de oorzaak van het ongemak te achterhalen. Een van de meest voorkomende oorzaken - lumbale belasting tijdens de zwangerschap, wanneer de groeiende buik je dwong je houding te veranderen: leun achterover en buig in de lumbale regio.
Verder, toen het kind zich op één kant van de buik vestigde, scheef je onwillekeurig in dezelfde richting vanwege het overwicht. Als gevolg - de ontwikkeling van de kromming van de wervelkolom. Bovendien worden tijdens de zwangerschap alle kraakbeenverbindingen tot het uiterste verzacht. En de verkeerde positie van het lichaam leidt na de geboorte tot een inbreuk op de tussenwervelnaalden en pijn in de wervelkolom.
Bovendien kan rugpijn na de bevalling het gevolg zijn van het uitrekken van de bekkenbodemspieren tijdens de bevalling. Passage van de foetus door een smal bekken is een grote stress voor het lichaam, vooral fysiek onvoorbereid. Daarom wordt opgemerkt dat bij vrouwen die tijdens de zwangerschap geen speciale gymnastiek hebben gehad , de rug pijn doet na de bevalling.
Maar het is niet alleen een gebrek aan training. Het uitrekken van de bekkenspieren tijdens de bevalling wordt ook geassocieerd met een verandering in de hormonale achtergrond, wat leidt tot veranderingen in de structuur van de ligamenten en gewrichten.
En als u en vóór de zwangerschap een kromming van de wervelkolom en andere problemen met de rug hadden, dan zal de rug na de geboorte in de overgrote meerderheid van de gevallen de moeite nemen.
Oefeningen voor de rug na de bevalling
Als je na de geboorte een ruggengraat hebt, kun je proberen om van de pijn af te komen en de conditie van de wervels en de taille te corrigeren met speciale oefeningen voor de rug. Zelfs als je je geen zorgen maakt over de rug, zijn de oefeningen niet overbodig, omdat ze helpen om verzwakt te herstellen na de zwangerschap en geboortespieren en ligamenten en de oude slanke houding herstellen.
Hier zijn enkele oefeningen voor de rug na de bevalling:
- ip Liggend op zijn rug. We buigen het rechterbeen, we nemen de knie met de rechterhand. Maak tegelijkertijd met je linkerhand de hiel vast aan de lies. De schouders blijven op de vloer gedrukt. Trek het gebogen been naar de schouder totdat het ongemak begint te veroorzaken. Ontspan en herhaal de oefening voor het tweede been.
- ip Liggend op zijn rug. We buigen de voet en winden hem voor de tweede op een zodanige manier dat de teen van het gebogen been over het gerectificeerde kalf ligt, waarna we de knie gaan kantelen. Als het linkerbeen is gebogen, buig dan de knie naar rechts en omgekeerd. We herhalen de oefening verschillende keren.
Na 6 maanden of meer na de geboorte kunt u speciale oefeningen doen om de gewrichtsmobiliteit te herstellen en de rugspieren te versterken. Maar als alle genomen maatregelen niet werken, moet u hulp zoeken bij een orthopedist of neuroloog. Waarschijnlijk heeft u een verwonding aan de tussenwervelschijven of acute osteochondrose . De arts wijst u in dit geval speciale preparaten aan en draagt een korset.
Rugmassage na de bevalling
De meest aangename behandeling na de bevalling is een rugmassage. Maar het kan pas na 2-3 weken na levering worden gestart. Massage, zoals bekend, helpt om het herstel te versnellen na verhoogde fysieke inspanning. En zwangerschap en bevalling passen redelijk in deze categorie.
Onder invloed van massage wordt de bloedtoevoer naar de gewrichten verbeterd, het ligamenteuze apparaat versterkt en de spierspanning hersteld. En voor een vrouw die onlangs bevallen is, is dit het grootste probleem, en de massage slaagt er met succes in.