U moet tijdens de zwangerschapsplanning goed beginnen te eten. Als we het hebben over voeding in het algemeen, dan mag het geen "schadelijk" voedsel bevatten: voedsel van fast food, dat conserveringsmiddelen, kleurstoffen en andere synthetische stoffen bevat.
Het is noodzakelijk om de consumptie van gefrituurd en vet voedsel, gerookte producten (inclusief worst en vis) te beperken. Tijdens deze periode kunt u beginnen met het nemen van vitamine B9 (foliumzuur). Een voldoende hoeveelheid van deze vitamine zal het zenuwstelsel van het kind in staat stellen zich volledig te ontwikkelen. Producten met foliumzuur: melk, vis, vlees.
Goede voeding aan het begin van de zwangerschap is niet alleen een sterke basis voor een gezonde groei en ontwikkeling van de foetus, maar ook een mogelijkheid om uw figuur na de bevalling te houden. In het dieet moet je een voldoende aantal groenten en fruit, langzame koolhydraten (volle granen, waarin een groot aantal voedingsvezels), eiwitten opnemen.
Voeding in het eerste trimester van de zwangerschap
Voeding in het eerste trimester van de zwangerschap moet speciale aandacht krijgen, omdat het in deze periode is dat de organen en systemen van het leven van het ongeboren kind worden gevormd. In overeenstemming met de stadia van de vorming van de foetale organen, is het mogelijk om het dieet van de toekomstige moeder wekenlang samen te stellen.
Voeding in de eerste weken van de zwangerschap
De eerste twee weken beweegt het bevruchte ei naar de baarmoeder en wordt daarin gefixeerd. Vanaf de derde week begint het lichaam van de vrouw extra calcium nodig te hebben, wat nodig is voor de vorming van botweefsel (zuivelproducten, vruchtensappen, broccoli en groene groenten). Ook, om een nieuw organisme te bouwen, heb je mangaan en zink nodig (eieren, bananen, noten, havermout).
Het is niet alleen nodig om de voeding in de eerste maand van de zwangerschap in balans te houden, maar ook om slechte gewoonten te laten varen. De ideale periode hiervoor is de vierde week. Op dit moment is er een aanpassing van het vrouwelijk lichaam aan een nieuwe toestand, en zonder stress kan het de afwijzing van nicotine en cafeïne overbrengen.
De vijfde week wordt het vaakst onthouden voor toekomstige moeders door het feit dat toxicose begint! Om het te voorkomen of zijn toestand te verlichten, moet je peulvruchten, noten, eieren, kaas en wortels eten. Geef producten op waar je walg van en onaangenaam mee bent. Tot de zevende week heeft de foetus een zenuwstelsel, een hart, een brein, luchtwegen en veel interne organen. Nu heeft het lichaam eiwitten, vetten, calcium, fluoride, fosfor en vitamine B en E nodig ( melk , vlees, vis, groenten).
Vanaf de achtste tot de negende week ontwikkelen botten, gewrichten, longen en het cerebellum zich actief. Het lichaam van de vrouw ondergaat een aantal veranderingen. Het bloedvolume neemt toe. Er is behoefte aan vitamine C en P (deze zitten in uien, hondsroos, zwarte bes, aardbei, boekweit). Gedurende deze periode kan een vrouw snel herstellen. Dan moet je het verbruik van meelproducten, snoep beperken.
Het cardiovasculaire systeem begint zich in de tiende week te vormen. Ook tijdens deze periode worden de grondslagen van de tanden, het voortplantingssysteem en de reukzin gelegd. Het organisme van de moeder heeft ijzer nodig (rood vlees, bonen), calcium, fluor (vis), zink (kaas, peulvruchten, zeevruchten), vitamine E (noten, spinazie, gedroogde abrikozen).
Tegen de twaalfde week van de zwangerschap zijn alle organen van een toekomstig kind gevormd.
Algemene aanbevelingen
In de eerste weken van de zwangerschap moet het dieet van een vrouw gevarieerd zijn. Het moet je lichaam voeden met verschillende vitamines, micro- en macro-elementen. Reeds in de eerste dagen van de zwangerschap beïnvloedt voeding de gezondheid van de baby, het legt de basis voor zijn ontwikkeling.
Ook voeding in de eerste stadia van de zwangerschap is belangrijk voor een vrouw, omdat ze het kind nuttige stoffen uit haar lichaam geeft en het op tijd moet herstellen.