Het probleem van overgewicht is niet leeftijdsgebonden en kan worden beïnvloed door zowel kinderen als volwassenen. En de laatste jaren worden we steeds vaker geconfronteerd met het probleem van obesitas bij adolescenten.
Maar de puberperiode heeft zijn eigen onderscheidende kenmerken, inclusief de herstructurering van de hormonale achtergrond. En het overgewicht kan juist door deze herstructurering worden veroorzaakt. Hoe kun je snel afvallen met een tiener zonder diëten en toch je lichaam niet schaden? We stellen voor dat we het gesprek van vandaag bespreken.
Oorzaken van obesitas bij adolescenten
Om te bepalen hoe je een tiener op de juiste manier af kunt doen, moet je eerst de redenen voor zijn overgewicht achterhalen. "En wat zijn de kenmerken van overgewicht van adolescenten?" - u vraagt. En het feit dat overgewicht op jonge leeftijd zeer zelden kan worden veroorzaakt door afwijkingen in het werk van interne organen. Op volwassen leeftijd is dit heel gewoon.
Bovendien zijn er tijdens de adolescentie veranderingen in het endocriene systeem van een groeiend organisme. En het is heel belangrijk om tijdens deze periode geen tabletten in te nemen die helpen om snel af te vallen, of om jezelf te vermoeien met een dieet. Welke gevolgen hebben ongeautoriseerde interventies in het endocriene systeem, soms kan zelfs een arts niet voorzien. En om de negatieve impact te corrigeren is erg moeilijk.
De belangrijkste oorzaak van overgewicht bij adolescenten is ondervoeding. Ouders kunnen vaak niet volgen wat het zakgeld van een kind zal kosten. Ja, en je zult geen onafhankelijk persoon onderwijzen, dat hij kan eten, maar wat niet. U kunt alleen advies geven, uitleggen dat dit of dat product schadelijk is. En tieners eten vaak op frites, suhariki, hamburgers, wassen met een cola. Het zijn deze producten die bijdragen aan de vorming van vetafzettingen op het lichaam van moderne adolescenten.
Nou, vergeet niet om een paar woorden te zeggen over de motoriek. Vaak is het de activiteit van een tiener om de muis te besturen en op het toetsenbord te typen. Dat is alles! En dan vragen ze zich af hoe ze een tiener in een week afvallen. Absurd! Het is onmogelijk om zo'n korte tijd vast te stellen wat er meer dan een maand was verzameld, zonder schade voor de gezondheid.
Hoe kan ik als tiener afvallen?
Nu zullen we bespreken hoe je gewicht kunt verliezen aan een tiener. Het is de moeite waard om te weten dat minder dan een maand wachten op gewichtsverlies nutteloos is. En alleen met een alomvattende aanpak kun je verwachten resultaten te ontvangen.
- Pas het dieet van de baby aan. We bedoelen niet een dieet, namelijk een correctie van het dieet. Om dit te doen, sluit u alle schadelijke voedingsmiddelen uit. Voor een tiener - dit zijn producten met smaakversterkers, kleurstoffen en andere niet-voedingssupplementen. Maar neem niet weg van zijn dieetvetten en bakkerijproducten. Ze zijn nodig voor een groeiend lichaam. Je kunt het gebruik ervan alleen beperken.
- Stimuleer de fysieke activiteit van een tiener. Het is beter om hem te laten zien hoe hij zijn vrije tijd kan besteden aan een persoonlijk voorbeeld. Je kunt je inschrijven in het zwembad, het zal helpen om af te vallen als een jongen en een tienermeisje. Je kunt je kind leren om 's morgens rond te rennen. Dit past ook bij tieners van beide geslachten.
Een tiener kan worden opgenomen op spelsporten zoals voetbal, basketbal en dergelijke. Naast het verbeteren van de fysieke vorm leren deze spellen het kind om in een team te werken. Ze brengen gemoedstoestand naar boven.
Voor een meisje zijn aerobics, dansen, tennis meer geschikt. Misschien houdt iemand van kunstschaatsen of synchroonzwemmen.
En moedig lange wandelingen in de frisse lucht aan (niet ten koste van natuurlijk leren). In het weekend, wijden u aan uw volwassen kind. Speel badminton, ga naar de ijsbaan of maak een lange wandeling.