Vreemd genoeg, maar heel veel mannen en vrouwen worden gekweld door depressie , apathie tegen alles, chronische vermoeidheid, angst en angsten. En zoals studies hebben aangetoond, weten heel veel mensen helemaal niet wat ze ermee moeten doen en hoe ze moeten vechten.
Hoe om te gaan met depressie en apathie zelf?
Vaak manifesteert depressie zich wanneer een persoon endorfine mist, d.w.z. een hormoon van geluk. Ga naar de winkel, koop een chocolade of zelfs een taart, zit in een comfortabele stoel met een kopje thee en ontspan. Na je tijd te hebben doorgebracht, kun je jezelf kracht en vrolijkheid geven.
Voor een vrouw is winkelen even effectief. Als het geld beperkt is, ga dan shoppen met vrienden, plezier maken en outfits proberen. Zorg ervoor dat u de chique kleedwinkel bezoekt, zonder een glimlach die u niet zult verlaten.
Een goed hulpmiddel in de strijd tegen depressie is sport. Ga voor een run of naar het fitnesscentrum. Op deze manier ontvang je niet alleen de dosis endorfine, maar breng je ook je spieren op orde.
Als je je eenzaam voelt of als je niet genoeg communicatie hebt, koop dan een huisdier. Wanneer iemand om uw zorg geeft, dan is er geen tijd om bedroefd te zijn.
Nou, hoe anders om te vechten tegen vermoeidheid en apathie, maar heel eenvoudig - seks hebben. Met zijn hulp verhef je de stemming niet alleen voor jezelf, maar ook voor je partner. Vermoeidheid als een hand opsteekt, krijgt u een lading energie.
Hoe zich te ontdoen van depressie en angst?
Om te beginnen is het noodzakelijk om te leren depressie en een alarm van de persoon te scheiden. Het is een tijdelijke toestand, die geen kenmerk van je karakter is . Stel jezelf de vraag: hoe je van depressie en angst afkomt, probeer de oorzaak vast te stellen.
Misschien veroorzaakte de recente gebeurtenis depressie en angst. Of je concentreert je altijd op het negatieve. Analyseer en realiseer wat u precies denkt en voelt op het moment dat u belangrijke zaken uitstelt of weigert om te communiceren en te veranderen.
Probeer na zo'n globale analyse de oorzaak te elimineren, als het binnen uw macht ligt. Bijvoorbeeld: als je tot de conclusie bent gekomen dat depressie en angsten geassocieerd zijn met je huidige baan, begin dan meteen met zoeken naar een andere plaats. Stel je doel in het leven en ga naar de realisatie ervan.
Maak je leven afwisselend, maak het onverwachte aanpassingen. Maak een reis, bijvoorbeeld, liften.
Schrijf uzelf een lijst van dingen die u behagen. Probeer jezelf een gemoedstoestand te maken en in situaties te komen die je leuk vindt.