Hoe snel te herstellen van de bevalling?

De geboorte van een baby is een serieuze stress voor het vrouwelijk lichaam. Bovendien, voor de nieuwe moeder wachtend op niet minder moeilijke tijden. Zorg voor een kruimel vergt veel kracht van haar: zowel fysiek als moreel. Daarom, snel herstel na de bevalling voor veel van de eerlijke seks - slechts een vitale noodzaak.

Bewezen manieren om de gezondheid te verbeteren na levering

Als u zich nog steeds slecht voelt en alleen maar droomt van opgewektheid en een goed humeur, zal het volgende advies op het juiste moment naar u toekomen:

1. Organiseer een uitgebalanceerd dieet. In de aanbevelingen om snel te herstellen na de bevalling, is dit item erg belangrijk. Je moet bij eten alle benodigde vitaminen, mineralen en vezels ontvangen, dus eet pap, groenten en fruit in het dieet (behalve wortels, citrus en andere producten van roodoranje kleur, die allergie kunnen veroorzaken bij de baby als je borstvoeding geeft), zure melkproducten. Je moet een beetje eten, minstens 5 keer per dag, en ook veel compotes, vruchtendranken en gewoon puur water drinken.
2. Gebruik het postpartumverband. Het kan al vanaf de bevalling niet langer dan 10 uur per dag gedurende 2 maanden worden gedragen. Het is belangrijk dat het verband aan de grootte wordt aangepast, dan zal het de buikspieren goed ondersteunen.
3. Doe zelfmassage. Aangezien de aanbevelingen voor snel herstel na de bevalling worden aanbevolen slechts 6-8 weken na het verschijnen van de baby gedaan te worden (in het geval van een keizersnee - na 2-3 maanden), en alleen na het verkrijgen van de toestemming van de gynaecoloog, terwijl u het in de huid kunt wrijven na het douchen met lichte strijkbewegingen verschillende hydraterende en anti-cellulite oliën.

Postpartum gymnastiek

Vaak zijn vrouwen geïnteresseerd in de vraag hoe snel het lichaam na de bevalling terugkrijgt. Meestal duurt het proces van regeneratie van alle functies ongeveer 2 maanden met natuurlijke bevalling. Hierna moet je jezelf niet overbelasten, maar je kunt de volgende oefeningen doen:

1. Liggend op zijn rug, zijn knieën buigend en zijn onderrug tegen de grond gedrukt. Handen pakken onze nek en heffen langzaam het bovenste deel van de romp op. Hij trok zijn kin op zijn knieën, drukte de persspieren in, ademde in, dan ontspande en ademde uit. Herhaal 30-40 keer.
2. Liggend op de grond met handen langs de kofferbak heffen we de benen rechtop bij de knieën onder een hoek van 30-45 graden en houden ze een paar seconden vast. We doen dit 20-25 keer.
3. Lig op de grond, buig onze knieën en druk de onderrug naar de grond. Borstels van handen zetten we op schouders en we soepel, een beetje "draaiende beweging" we scheuren de schouders van een vloer, en dan weer verlagen we het bovenste deel van een kofferbak op een vloer. We herhalen 20-25 keer.

Dergelijke oefeningen zijn een uitstekende oplossing voor het dilemma, hoe snel te herstellen van de bevalling, voor alle moeders.