Oogproblemen zijn hinderlijk, wat vroeg of laat bijna iedereen treft. En in moderne levensomstandigheden moet het worden bestreden vanaf de kindertijd. Oefeningen voor de ogen om het gezichtsvermogen te verbeteren - een van de meest succesvolle manieren om de ogen te helpen. Ze zijn allemaal heel eenvoudig, maar effectief. Door regelmatig oogballen te doen, kunt u niet alleen het ontstaan van ziekten voorkomen, maar ook uw gezichtsvermogen herstellen .
Verschillende effectieve oogoefeningen om het gezichtsvermogen te verbeteren
Verschillende oogheelkundige oefeningen in feite is er een mis. Idealiter zou het leuk zijn om de meeste van hen in het complex te doen. Maar iedereen begrijpt heel goed dat er geen tijd is voor een langdurige oefening in de moderne mens. Daarom kunt u eenvoudig enkele van de meest populaire oefeningen selecteren en deze gedurende de dag herhalen:
- Het gemakkelijkst is ontspanning. Bind uw vingers samen, zodat er geen scheuren tussen hen zijn. Laat nu je oogleden zakken en sluit je ogen met je handen. Probeer je ogen volledig te ontspannen en denk aan iets leuks en aangenaams. Blijf een paar seconden zitten.
- Zeer effectief voor de ogen om het zicht van de oefening bij de concentratie te verbeteren. Kijk eerst op een bepaald punt dat zich op korte afstand van de ogen bevindt en kijk vervolgens in de verte omlaag en probeer naar een voorwerp zo ver mogelijk bij u vandaan te kijken.
- Leg je handen voor je gezicht en spreid je vingers. Draai langzaam naar links en rechts terwijl je door de vingers kijkt. Probeer je niet op je handen te concentreren, maar kijk in de verte. Herhaal de oefening drie keer met je ogen open en gesloten.
- En met een vooruitziende blik en bijziendheid is het nuttig om het gezichtsvermogen voor de ogen te verbeteren - knipperend. Afleiden gedurende een minuut en knipperen vaak. De slijmerige ogen zullen nat worden, de onaangename draad zal verdwijnen, blijven doen zal veel aangenamer en comfortabeler zijn.
- Verlicht spanning en oefening: doe je ogen dicht en open je ogen wijd.
Complex van Norbekov's oogoefeningen voor het verbeteren van het gezichtsvermogen
De ontwikkeling van complexen van oefeningen voor de ogen wordt door veel genezers en wetenschappers beoefend. Tot op heden is Norbekov een van de meest effectieve methoden, inclusief dergelijke oefeningen:
- Breng je wijsvinger naar de neus tot het punt waarop hij duidelijk zichtbaar is. Ogen moeten een beetje belasten. Begin geleidelijk aan om de vinger te verwijderen, terwijl u er nog steeds op focust. Bij elke training kan de vinger dichter bij de neus worden gebracht.
- Oefening "Butterfly" ontspant de oogspieren. De essentie van de oefening knippert. Bovendien moeten ze heel gemakkelijk worden gedaan, zonder te belasten en zonder je ogen te verpesten.
- Beweeg je hoofd niet, probeer een grote cirkel in de ruimte te tekenen. Deze oefening voor de ogen voor een snelle verbetering van het gezichtsvermogen is geschikt voor zowel verziendheid als bijziendheid.
- Teken een kleine acht (ongeveer de grootte van je eigen hoofd). Voer de oefening in en tegen de klok in uit. Wanneer u klaar bent - knipper eenvoudig.
- Houd je ogen voor de neus. Kijk naar de vinger, bracht een beetje afstand tot het puntje van de neus. Zonder je ogen uit te doen, begin je je vinger geleidelijk te verwijderen.
Oefeningen Zhdanov voor de ogen om het gezichtsvermogen te verbeteren
Zeer populair onlangs was de methodologie van Professor Zhdanov:
- Stel je een glazen bol voor. Probeer eerst zijn ogen op de evenaar te omcirkelen en vervolgens op de andere kant.
- De ogen tekenen een vierkant, beginnend vanaf de bovenkant.
- Teken een visuele slang uit de staart. Houd je ogen naar beneden, dan omhoog, omlaag - omhoog, omlaag - omhoog, richt je ogen op je hoofd.
- Een andere taak van Dr. Zhdanov is om de spiraal uit te rollen. Begin vanaf de neus, waarbij je telkens de diameter van de afgewikkelde cirkel vergroot.
