Laten we niet ontkennen dat de toekomstige moeder zichzelf in veel opzichten moet weigeren. Het behandelt de mogelijkheid om te oefenen tijdens de zwangerschap.
Alle activiteiten, gemanaged met mate, hebben het meest positieve effect op de ontwikkeling van het kind en het welzijn van de vrouw. Er is ook een wetenschappelijk bevestigde mening dat de juiste groei van de foetus wekenlang afhankelijk is van de volledige en correct verdeelde fysieke belasting van de zwangere vrouw. Als het correct blijkt te zijn om een training te kiezen waarbij rekening wordt gehouden met de fysiologische kenmerken van het parturiënt en de periode van de zwangerschap, dan kan sportbeoefening voor zwangere vrouwen vrij gemakkelijk problemen als: constipatie , overgewicht, slaapproblemen overwinnen. De meeste vrouwen met lichamelijke activiteit worstelen behoorlijk met het uiterlijk van striae, onderhouden zichzelf in de beste vorm en verlichten de psychische belasting.
Het is zeer voorzichtig om een beslissing te nemen om deel te nemen aan sporten in de vroege stadia van de zwangerschap. De meest optimale periode is het tweede trimester van de zwangerschap. Hoe dan ook, het probleem of het mogelijk is voor zwangere vrouwen om te gaan sporten, het is noodzakelijk om individueel met de arts te beslissen.
Moet ik later een zwangere vrouw kiezen?
Absoluut niet, als er geen contra-indicaties zijn. Oefeningen kort voor de geboorte zijn in staat om:
- het proces van aflevering vergemakkelijken;
- bereid het geboortekanaal en alle spieren voor op de bevalling;
- oefening tijdens de zwangerschap kan zijn om de belasting van de wervelkolom te verminderen en de houding normaal te houden;
- Verlicht totale vermoeidheid.
Welke soorten sporten zijn relevant tijdens de zwangerschap?
Het meest veilig en effectief zijn fysieke oefeningen zoals:
- yoga;
- zwemmen;
- lopen;
- fitness voor zwangere vrouwen;
- lessen over juiste ademhaling.
Het is noodzakelijk om sporten te doen tijdens de zwangerschap alleen in speciale centra en onder toezicht van gekwalificeerde trainers.