Zoals bekend is, moeten vrouwen tijdens de zwangerschap veel verschillende regels in acht nemen. In dit geval moet speciale aandacht worden geschonken aan voeding. Daarom is speciaal voor zwangere vrouwen een dieet ontwikkeld, waaraan zij zich in het eerste trimester moeten houden.
Waarom een dieet volgen tijdens de zwangerschap?
Naleving van het dieet in het eerste trimester van de zwangerschap is een must voor de baby. Het is in deze tijd dat de belangrijkste organen en systemen van een klein organisme worden gelegd. Daarom wordt de toekomstige moeder aangeraden om te veel caloriearm voedsel op te geven.
Wat kunt u eten in het eerste trimester van de zwangerschap?
De basis van het dieet van een zwangere vrouw in het eerste trimester zou producten moeten zijn die in hun samenstelling veel vitamine E, jodium, foliumzuur bevatten . Een voorbeeld kan een groene salade, vis, zeevruchten zijn.
Het is beter om brood en meelproducten te weigeren. Als een vrouw sommige gerechten niet zonder brood kan eten, is het beter om gebak met zemelen te eten of gekookt met een maaltijd van grove vermaling.
Vergeet zuivelproducten niet. In dit geval is het het beste om voorkeur te geven aan minder vette melk, t. Het is bekend dat calcium beter in deze vorm wordt opgenomen.
Als drankje moet je puur stilstaand water gebruiken. Ook nuttige kruidentheeën en afkooksels, die u zonder al te veel moeite kunt bereiden.
Wat moet ik weigeren?
Er is een misvatting dat een zwangere vrouw voor twee moet eten: voor zichzelf en voor haar baby. Maar de vrucht is veel kleiner en heeft vooral geen calorieën, maar voedingsstoffen nodig. Dat is de reden waarom tijdens de zwangerschap, vooral in het eerste trimester, een vrouw een dieet moet volgen.
Het is noodzakelijk om leeg te staan in termen van waarde en zeer schadelijke producten. Deze omvatten:
- ingeblikt voedsel;
- worst;
- dumplings;
- krabstokken;
- meelproducten.
Het is ook noodzakelijk om zeer pittige gerechten, met name specerijen, uit te sluiten van hun dagelijkse voeding en gefrituurd en vet voedsel kan het best worden vervangen door gekookt of gekookt gestoomd.
Zo speelt voeding tijdens de zwangerschap, in het eerste trimester, een grote rol voor zowel de toekomstige moeder als de baby. Het is met zijn hulp dat de fundamenten van een sterke gezondheid van kruimels worden gelegd. Daarom zou de moeder vooral de voorkeur moeten geven aan voeding en tegelijkertijd gebalanceerde voeding, terwijl ze weigeren van een calorierijk dieet. Met inachtneming van deze eenvoudige regels, zal een zwangere vrouw zich altijd goed voelen.