Veel meisjes kunnen geen extra centimeters kwijt, alleen omdat ze niet weten hoe ze goed afvallen en waar ze dit proces kunnen starten. Het is niet voor niets dat ze zeggen dat een goed begin de helft van de strijd is. Dit klopt en om fouten te voorkomen en niet teleurgesteld te zijn, moeten we ons competent voorbereiden op het proces.
Hoe begin je af te vallen en psychologisch aan te passen aan het proces?
Het moet duidelijk zijn dat motivatie een meisje zal helpen niet alleen bestand te zijn tegen zowel voeding als lichaamsbeweging, maar ook het proces leuker en leuker te maken. Daarom moet je om te beginnen goed nadenken over waarom je je spiegelbeeld in een andere spiegel wilt zien. Maak een lijst met redenen en onthoud deze voortdurend. Houd er rekening mee dat hoe meer punten in deze lijst, hoe groter de kans dat u het hele proces van gewichtsverlies kunt weerstaan.
Pas vervolgens aan dat het pad naar een slank figuur niet gemakkelijk en niet snel zal zijn. Inzicht in alle moeilijkheden - daar moet je beginnen af te vallen. Hoe beter een meisje zich realiseert dat het volgen van een dieet en sporten niet gemakkelijk is, des te gemakkelijker zal het zijn om zichzelf in de hand te houden.
Met wat je nodig hebt om te beginnen met afvallen?
Wanneer het proces van psychologische voorbereiding is verstreken, is het noodzakelijk om een plan voor gewichtsverlies uit te werken. Beantwoord eerst een paar vragen - of je nu gaat sporten, waarvan het het moeilijkst te weigeren is, of het werkschema je in staat stelt om een fractie te eten en of het mogelijk is om het diner mee te nemen naar de dienst. Als je ze beantwoordt, kun je begrijpen hoe het proces van afvallen eruit moet zien.
Veel mensen kunnen niet afvallen, omdat ze bijvoorbeeld geen rekening houden met het feit dat het werkschema u niet toestaat om elke 3-4 uur te sporten of te eten. Het kiezen van de verkeerde voeding of niet rekening houdend met de kenmerken van het werkschema en de noodzaak om huishoudelijke taken te doen, een vrouw breekt snel af van een dieet. Maak daarom een plan. Er zijn veel diëten, kies degene die bij je past.
Hoe begin je goed af te vallen, zodat het vet weggaat?
Experts raden voor het juiste proces van gewichtsverlies aan om slechts een paar regels na te leven. Allereerst moeten alle maaltijden indien mogelijk 5 keer worden afgebroken. Je krijgt dus 3 basistrucs en 2 snacks.
Ten tweede is het belangrijk om ze te verdelen, zodat ze zich niet erg hongerig voelen. In de regel wordt geadviseerd om de 3-4 uur te eten. En ten slotte is het belangrijk om te onthouden dat het in de eerste helft van de dag beter is om koolhydraten te consumeren en 's avonds om jezelf te beperken tot eiwitgerechten. Trouwens, het vetgehalte in voedsel mag niet hoger zijn dan 30% van het totale caloriegehalte van voedingsmiddelen.
Als een meisje het proces van gewichtsverlies wil versnellen, kan ze gaan sporten. Elke fysieke oefening zal doen. Kies iets dat u verkiest, dus trainen zal leuker zijn, en dit is belangrijk, want als de bezigheid vervelend is, dan wil hij stoppen.
Hoe begin je af te vallen met een groot gewicht?
Als een vrouw wordt gediagnosticeerd als zwaarlijvig , moet ze een iets andere benadering kiezen voor het proces van afvallen.
Zelfstandig kunt u het caloriegehalte van voedsel iets verminderen, niet meer dan 10-15% van het "normale tarief" en een wandeling maken. Dergelijke maatregelen zullen helpen om de eerste kilo's kwijt te raken, en dan zal het proces veel gemakkelijker gaan. Het is ook mogelijk en noodzakelijk om het gebruik van verschillende snoepjes te beperken, bijvoorbeeld om ongezoete koffie en thee te gaan drinken.