Wanneer kan ik sporten na de bevalling?

De vraag wanneer je kunt oefenen na de bevalling is heel belangrijk voor alle jonge moeders die geen afscheid willen nemen van een prachtige figuur na de geboorte van de baby. Als je kijkt naar de stellaire moeders - ze zien er allemaal geweldig uit in een maand na de geboorte: Adriana Lima, Victoria Beckham en vele anderen. Hun geheim is simpel: ze trainen regelmatig.

Wanneer ga je sporten na je bevalling?

In veel opzichten is het antwoord op de vraag over sport na de bevalling individueel en het is niet aan iemand op het vrouwenforum om het te vragen, maar aan uw eigen arts. Meestal mag u 5-6 weken na natuurlijke bevalling uitoefenen zonder complicaties en 8 weken na een keizersnede. Als je je echter goed voelt, heeft het geen zin om je trainingen uit te stellen.

Natuurlijk hebben we het niet over het heffen van gewichten en andere complexe belastingen. De allereerste fysieke training na de geboorte - wandelen, wandelen, maar ook gewone dagelijkse activiteiten, doet op geen enkele manier pijn. Hoe meer je met de baby loopt, en niet op de bank zit, namelijk naar parken en werven reist, hoe sneller je terugkeert naar de gebruikelijke vormen.

Weet je nog wat voor soort leven onze grootmoeders hebben geleefd: nauwelijks tijd hebben om een ​​ander kind te krijgen (en hun familie was toen gemiddeld vijf tot negen), de vrouw keerde onmiddellijk terug naar het werk: ze maakte het huis schoon, helemaal gekookt, verdraaide dingen, gewassen op haar handen en tegelijkertijd en keek ook naar de kruimels.

Natuurlijk is het niet de moeite waard om het volledige werk te dragen in de hoop gewicht te verliezen: denk gewoon niet dat je absoluut niet kunt bewegen. De praktijk van onze voorouders laat zien dat zelfs een zeer actief tempo van het leven de verbetering van het welzijn na de bevalling niet belemmert.

Wanneer kan ik na de bevalling rennen?

De belangrijkste indicator is uw gezondheidstoestand. Na de bevalling kun je sporten beoefenen, inclusief hardlopen, als bewegingen je geen ongemak bezorgen. Natuurlijk, in het geval van een keizersnede, is het noodzakelijk om te wachten op de volledige genezing van de hechtdraad. En in het geval van natuurlijke bevallingen is het nog steeds gemakkelijker - als je je goed voelt in drie weken, dan is het heel goed mogelijk om licht joggen te oefenen.

Het is heel belangrijk om jezelf niet ondraaglijk te belasten. Sport moet geen last zijn, het moet u alleen de meest aangename sensaties en welzijn geven.

Fitness na de bevalling

Sporten na de bevalling is helemaal niet handig om effectief extra kilo's te verliezen. Tijdens het sporten produceert het lichaam de zogenaamde plezierhormonen - endorfines. Het is de aanwezigheid van dit hormoon dat je in de kortste tijd zal helpen om te gaan met postpartum depressie en je goed en gemakkelijk voelt.

Als je vóór de geboorte een gezonde levensstijl hebt gehandhaafd en bezig bent met sporten, zul je waarschijnlijk na een bevalling in een vrij snel tempo herstellen. Al letterlijk een maand of twee na de geboorte, kunt u terugkeren naar uw gebruikelijke activiteiten - yoga, aerobics, Pilates, vormgeven of andere soorten fitness.

Wees niet ontmoedigd als je niet de kans hebt om de kruimel met familieleden of een oppas te verlaten. Het is niet nodig om het kraam thuis onmiddellijk te verlaten om naar hun eigen fitnessclub te vluchten. Je kunt thuis altijd je eigen workout organiseren met behulp van een van de vele populaire videocursussen die je gemakkelijk kunt kopen op dvd of downloaden op internet.

Zelfs als je te veel huiswerk hebt en je niet één, maar meerdere kinderen tegelijkertijd voedt, kun je 15 minuten per dag heel goed ademhalingsoefeningen zoals lichaamsvet voor gewichtsverlies vinden . Het belangrijkste is verlangen en je kunt een manier kiezen om jezelf op orde te brengen!