Velen zullen verrast zijn, maar er zijn veel mensen die niet willen afvallen, maar juist aankomen. Dunne mensen, moe van het horen van iets als "een skelet bedekt met leer", zijn op zoek naar manieren om snel dik te worden. De mening dat het in dat geval nodig is om op fastfood te leunen, er zijn taarten en alles met frisdrank te wassen, vergist zich. Een dergelijke beslissing zal ertoe leiden dat het lichaam wordt bedekt met een lelijke vetlaag en in dat geval zullen we moeten zoeken naar manieren om af te vallen. Dat is waarom het belangrijk is om op de juiste manier aan te komen.
Een paar woorden over de oorzaken van klein gewicht. Meestal is alles verbonden met de constitutie van het lichaam en met erfelijkheid. In dit geval moet je hard werken om de situatie te veranderen. Veel mensen worden zwaarder door versneld metabolisme, dat wil zeggen, de calorieën worden erg snel verbrand. Een andere reden is de aanwezigheid van verschillende ziekten.
Hoe kan een meisje snel thuis vet worden?
Natuurlijk moet je allereerst werken aan je dieet, omdat het lichaam energie nodig heeft, evenals bouwmateriaal, om de gewenste massa in te stellen.
Als een meisje snel vet wordt:
- Het voedsel moet calorierijk zijn, dus als voor een gemiddelde persoon dit getal 1500-2000 kcal is, dan moet voor diegenen die gewicht willen winnen deze waarde met twee vermenigvuldigd worden. Verhoog de energetische waarde van het dieet niet dramatisch, en doe het geleidelijk.
- Geef de voorkeur aan fractioneel voedsel, zodat de maag gemakkelijk voedsel kan verwerken. Het is het beste om elke 1,5-2 uur te eten. Het opmaken van je menu, behalve eenvoudige maaltijden, houdt rekening met en snacks .
- Als je praat over wat je moet eten om snel vet te worden, is het de moeite waard om de juiste en gezonde voedingsmiddelen te kiezen. Het is noodzakelijk om de hoeveelheid geconsumeerd eiwit, die zich in vis, vlees, zuivelproducten en noten bevindt, te verhogen. Je kunt ook eiwitcocktails toevoegen aan je menu. Het menu moet zeker langzame koolhydraten zijn, die het lichaam de nodige energie geven. Deze categorie producten omvat producten voor granen, pasta en volkoren meel. Vergeet vetten niet, die onverzadigd moeten zijn. Deze stoffen zitten in vis, noten, plantaardige oliën en avocado's.
- Gedurende de dag is het belangrijk om de waterbalans te handhaven door 1,5-2 liter gezuiverd en stil water per dag te drinken. Voordat je aan de tafel gaat zitten, is het aan te raden om 1 el te drinken. sap, waardoor de eetlust zal toenemen.
Om duidelijk te maken wat je moet eten om snel vet te krijgen, overweeg dan een bij benadering menu. Neem het als basis om je dieet te ontwikkelen:
- Ontbijt : ontbijtgranen, gekookt in melk, met boter en fruit, en ook thee of koffie met melk en broodjes.
- Snack : wat gebak, thee of koffie en een fruit.
- Lunch : een deel van het eerste gerecht, een bijgerecht met vlees of vis, evenals een salade met olie.
- Snack : een handvol noten of gedroogde vruchten.
- Diner : een portie ontbijtgranen of fruitsalade. 'S Nachts kun je noten of een boterham met melk eten.
Om erachter te komen hoe snel je dik wordt, is het ook nodig om te vertellen over de behoefte aan fysieke activiteit, als je natuurlijk niet alleen de vetlaag wilt krijgen. Kies zelf de richting in de sport die je echt leuk vindt, bijvoorbeeld, je kunt zwemmen, wandelen met de sportschool, rennen, etc. Bovendien zorgt de fysieke belasting voor gelijkmatig verdeelde kilogrammen.
Om dik te worden, wordt aanbevolen om veel te slapen, omdat tijdens dit hormoon somatropine wordt aangemaakt, wat verantwoordelijk is voor het vergroten van de spiermassa. Een andere nuttige tip is om stress te minimaliseren, wat leidt tot gewichtsverlies. Sluit dingen uit die het metabolisme verslechteren, inclusief koffie , sigaretten en alcoholische dranken.