Het moderne ritme van het leven geeft soms geen gelegenheid om te rusten. Mensen haasten zich in het najagen van hun dromen en vergeten hun eigen gezondheid, ziel. Elke dag word je "begroet" met stressvolle situaties, wachtend op de volgende beurt van het lot. Probeer je in dat geval te ontspannen? Maar weet je hoe je nerveuze spanning kunt verlichten, waardoor je het lichaam verlicht van de ernst van alledaagse problemen?
Hoe een sterke nerveuze spanning verlichten?
- Als je boos wordt, spot je met elke cel van je lichaam. Is het je opgevallen dat de aanvallen van woede je doen trillen over je hele lichaam? In de meeste gevallen staat een persoon zijn emoties niet toe om uit te breken, waar vandaan en dergelijke spanningen ontstaan. Maar het negatieve moet niet op je omgeving worden uitgestort, maar in privé. Oefen de volgende oefening: gedurende 5 minuten, tanden op elkaar klemmen, lucht geven aan woede, door het geluid van "Y" klinken.
- Degenen voor wie meditatie een dagelijkse activiteit is geworden, bevestigen de positieve invloed ervan op het menselijk leven. Als je nog steeds geen tijd hebt voor dergelijke activiteiten, concentreer je je soms gewoon op je eigen ademhaling en gooi je alle onnodige gedachten weg. Nu zou je moeten voelen hoe je borstkas stijgt als je inademt, welk geluid er tegelijkertijd geproduceerd wordt. Onthoud dat er op dit moment niemand in de kamer is behalve jij en je ademhaling.
- Voor diegenen die geïnteresseerd zijn in hoe snel nerveuze spanning te verlichten, past de techniek "Minuut van gesprek over de brabbeltaal". Iedereen kent deze pseudo-taal van kinds af aan. Het soort masker dat je op je gezicht legt, personifieert je mentale toestand. Ontdoe je van stress, en besteed zo'n 10 minuten aan zo'n gesprek.
- Verbeter uw gezondheid met het volgende. Zet je voeten op de breedte van je schouders. Buig ze in de knieën. Beetje bij beetje, leun naar de vloer, voelend hoe elk deel van uw kam is gebogen. Voel een beetje huiveren. Weet dat dit het signaal is van een correct uitgevoerde oefening.