"Als je stopt met roken - wordt je dik" - hoeveel vrouwen vanwege deze veel voorkomende uitdrukking weigerden over te stappen op een gezonde levensstijl. Ja, en de klacht van een vriend dat ze, nadat ze gestopt was met roken, begon te herstellen, ook niet enthousiasmeert. Wanhoop echter niet: als u stopt met roken, zal er geen lichaamsgewicht zijn.
Kan ik herstellen na het stoppen met roken?
Sterker nog, wanneer je stopt met roken, wordt je niet dik: er wordt alleen gewicht gewonnen als er veel is, en dit heeft niets te maken met de aanwezigheid of afwezigheid van nicotine in het lichaam.
Sigaretten hebben ook geen invloed op de versnelling van het metabolisme, en zelfs integendeel, vertragen, dus het stereotype dat roken bijdraagt tot het verliezen van gewicht - is niet waar.
Niettemin hebben veel rokers opgemerkt dat deze schadelijke gewoonte op een of andere manier verband houdt met een verandering in lichaamsgewicht, dus laten we erachter komen wat het geheim is.
Waarom worden sommige beter als ze stoppen met roken?
De set of gewichtsvermindering als gevolg van roken wordt niet beïnvloed door enige fysiologische factor. Psychologie speelt hier een grote rol: wanneer iemand rookt, neemt de behoefte aan voedsel af omdat zijn aandacht afgeleid is, bovendien gaat dit proces vaak gepaard met theedrinken, wat ook de eetlust vermindert. Daarom is het gemakkelijker om tijdens het roken gewicht te verliezen: het zenuwstelsel kalmeert en een kopje thee zonder suiker draagt niet bij aan een teveel aan kilo's en tegelijkertijd "kalmeert" de maag.
Omdat afscheid nemen met een lange gewoonte een pijnlijk en langdurig proces is, is het natuurlijk, gaat het gepaard met stress. Deze aandoening kan leiden tot verhoogde eetlust, wat bijdraagt aan de volledigheid. Ook die notulen die gewijd waren aan roken, nu is er niets meer te bezetten, en een persoon kan een substituut voor voedsel vinden. Mensen die zichzelf niet konden beheersen in het consumeren van voedsel terwijl ze stoppen met roken, zijn het vaakst aangeland.
Hoe te stoppen met roken en niet aankomen bij een meisje?
Hoe meer "ervaring" van de roker, hoe moeilijker het is om deze gewoonte op te geven. En het gaat er niet om te wennen aan nicotine: sigaretten zijn een groot gevaar, juist omdat ze psychologische afhankelijkheid veroorzaken, wat de moeilijkste manier is om zich te ontdoen.
Eerst moet je jezelf nauwkeurig identificeren, waarom zou je stoppen met roken: schade aan de gezondheid? onaangename geur van kleding? veroordeling van de samenleving? te duur? .. Evalueer de hele keten van negatieve factoren, wat leidt tot roken en "leven" met hen gedurende een aantal weken, soms onthoud ze, en laat deze gedachten je levenspositie worden. Daarna kunt u beginnen met geleidelijk spenen, waarbij u telkens de dosis nicotine verlaagt.
Naast psychologisch werk aan jezelf, kun je verschillende andere effectieve manieren toepassen om het roken te verminderen.
Dus, hoe te stoppen met roken van een vrouw met een dieet en lichaamsbeweging die zal helpen om niet aan te komen:
- Een dieet om te stoppen met roken. Artsen raden aan om tijdens het stoppen aan een caloriearm dieet te voldoen. Snijd niet van de schouder - de basis van succes in deze materie: je hoeft niet tegelijkertijd te stoppen met roken en jezelf te beperken tot eten. Beperk eerst voedsel, dan sigaretten. Weiger van meel, zoet en vet, maar als je iets "smakelijk" wilt eten - weiger dan een appel, wortels of een sinaasappel - en die bevat weinig calorieën. De basis van het dieet moet plantaardig voedsel zijn, rijk aan vitamine C.
- Oefeningen voor mensen die stoppen met roken. Sommige wetenschappers geloven dat fysieke activiteit helpt stoppen met roken. Aangezien sport helpt, naast dit, gewichtsverlies, is het raadzaam om tijd te geven aan oefeningen die bij u passen, afhankelijk van de conditie en lichamelijke conditie.
De ideale manier om te stoppen met roken voor vrouwen is door yoga te doen, omdat deze oefeningen niet alleen over het lichaam gaan, maar ook over ademhalen, zodat de longen sneller herstellen. Ze kalmeren het zenuwstelsel en verbeteren de algemene klank. Eerst moet je verschillende asana's uitvoeren, geef ze 5-6 minuten per dag, en geleidelijk aan deze keer om te verhogen.
Hint: Denk aan statistieken om sneller te stoppen met roken: elk jaar sterven 6 miljoen mensen aan ziekten veroorzaakt door constant roken - dit is de helft van degenen die aan nicotineverslaving lijden. 80% van hen woont in ontwikkelingslanden.